Pilates ou musculação: qual é a melhor opção para você?

Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

O pilates e a musculação são duas formas de exercício físico que podem trazer benefícios para a saúde, mas também têm características distintas.

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O pilates trabalha o corpo de forma integrada, fortalecendo os músculos, melhorando a postura, a flexibilidade e o equilíbrio. Estimula a respiração, a concentração e o relaxamento.

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A musculação é uma atividade que visa aumentar a massa muscular, a força e a resistência dos músculos. Pode melhorar a densidade óssea, a circulação sanguínea e o metabolismo.

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A escolha entre pilates e musculação depende dos objetivos e das preferências de cada pessoa. Podem ser feitos por pessoas de diferentes idades e condições físicas.

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O pilates pode ser mais indicado para quem busca um exercício mais suave, sem impacto nas articulações, que corrija vícios posturais e que alivie o estresse. Ùtil para prevenir ou tratar lesões.

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A musculação é recomendada para quem quer ganhar massa magra, definir os músculos, aumentar o gasto calórico e emagrecer.  Prevenção ou tratamento de osteoporose, a diabetes e o colesterol alto.

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Uma alternativa é combinar o pilates e a musculação, aproveitando os benefícios de cada um. Faça pilates em um dia e musculação no outro,  respeitando o intervalo de descanso entre as sessões.

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Criação:  Isabel Santos 

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