Porque aquecer o corpo antes de se exercitar?

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Aquecer o corpo é essencial para um bom treino.

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O aquecimento prepara os músculos, articulações e coração para o esforço físico.

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Ele também previne lesões, melhora a flexibilidade e aumenta o rendimento.

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O ideal é fazer exercícios dinâmicos, que envolvem movimento e ritmo.

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Veja 10 exemplos de exercícios de aquecimento que você pode fazer em casa.

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Lembre-se de fazer cada um por 30 segundos e repetir a série duas vezes.

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Depois, é só partir para o seu treino com o corpo pronto e aquecido.

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Criação:  Aléxia Silveira

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