Proteína no Prato: Comendo para o Crescimento Muscular

Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

Alimentos integrais superam shakes na jornada de ganho muscular.

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Carne vermelha: rica em proteínas e ferro, aumenta disposição física.

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Salmão: ômega 3 e proteínas para músculos e circulação saudáveis.

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Ovos: albumina e nutrientes para oxigenação e crescimento muscular.

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Queijos magros: cálcio e proteína para força e contração muscular.

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Atum: ômega-3 e proteínas, ideal para lanches pós-treino.

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Leite: cálcio e proteínas, bebida poderosa para contração muscular.

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Criação:  Aléxia Silveira

Imagens de celebridades: Instagram Outras Imagens: Banco de imagens