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Que tal dar uma chance ao jejum intermitente?

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O jejum intermitente é um padrão alimentar que alterna períodos de alimentação com períodos de jejum.

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Para praticar o jejum intermitente, você pode optar pelo método 16/8 (16 horas de jejum, 8 horas de alimentação).

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A técnica estimula a queima de gordura como fonte de energia, auxiliando na perda de peso.

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Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, contribuindo para uma melhor sensibilidade à insulina.

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Estimula a produção do hormônio do crescimento (HGH), que desempenha um papel importante na saúde e na manutenção muscular.

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Pode contribuir para a redução de fatores de risco cardiovascular, como pressão arterial e níveis de colesterol.

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Alguns estudos sugerem que o jejum intermitente pode ter benefícios para a função cerebral e a saúde mental.

Criação:  Aléxia Silveira

Imagens:  Divulgação/Internet