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Optar por jantar mais cedo, por volta das 18h às 19h, pode ajudar a evitar o ganho de peso.
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Evite jantar muito tarde, pois o metabolismo tende a ser mais lento durante a noite.
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Escolher refeições leves e balanceadas para o jantar pode auxiliar na manutenção do peso.
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Faça do jantar uma refeição menor em porções, focando em alimentos nutritivos e de fácil digestão.
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Evite alimentos ricos em gordura e carboidratos refinados, que podem dificultar a digestão durante a noite.
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Pratique o hábito de jantar em um ambiente calmo e sem distrações, para evitar excessos.
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Consultar um nutricionista pode ajudar a determinar a melhor hora e composição para o jantar, de acordo com suas necessidades individuais.
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