Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens
As receitas anabólicas são receitas ricas em proteínas, que favorecem o ganho de massa muscular.
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As proteínas são formadas por aminoácidos, que são os blocos de construção das fibras musculares.
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Elas também ajudam na recuperação e na prevenção do catabolismo.
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Além das proteínas, as receitas anabólicas também devem conter carboidratos, que fornecem energia para os treinos e repõem o glicogênio muscular.
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E também gorduras boas, que auxiliam na produção de hormônios anabólicos, como a testosterona, e na absorção de vitaminas e minerais.
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Devem ser consumidas ao longo do dia, especialmente no pré e no pós-treino, para garantir a síntese proteica e o anabolismo muscular.
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Algumas sugestões são alimentos como frango, arroz integral, ovo, aveia, batata doce, whey protein e outros.
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