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Saiba como montar uma lancheirinha escolar nutritiva!

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Montar uma lancheirinha escolar saudável é essencial para garantir que as crianças recebam os nutrientes necessários para um dia de aprendizado.

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Acrescenta uma variedade de alimentos para fornecer uma gama de nutrientes. Inclua carboidratos, proteínas, frutas, vegetais e laticínios.

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Adicione fontes de proteína magra, como ovos cozidos, queijo com baixo teor de gordura ou hummus (pasta de grão-de-bico).

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Opte por pães e biscoitos integrais para fornecer energia de liberação lenta. Você pode preparar sanduíches com pão integral ou enviar biscoitos integrais.

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Inclua frutas frescas, como maçãs, uvas, morangos ou fatias de melão. Para vegetais, cenouras baby, pepino ou aipo são ótimas opções.

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Evite alimentos ricos em açúcar, gorduras saturadas e sódio. Evite refrigerantes, doces e salgadinhos industrializados.

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Opte por água, leite ou sucos naturais em vez de bebidas açucaradas. A água é a melhor opção para manter as crianças hidratadas.

Criação:  Aléxia Silveira

Imagens:  Divulgação/Internet