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Saiba quantas calorias se perde na musculação

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Especialistas em educação física afirmam que a musculação contribui para a perda de calorias não apenas durante o exercício, mas também por um período estendido após a atividade.

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Este efeito de queima de calorias pode se manter por até 24 ou 48 horas após um treino intenso, demonstrando que a musculação é uma ferramenta eficiente tanto para a queima imediata de calorias quanto para o aumento do metabolismo a longo prazo.

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A explicação para o efeito prolongado da queima de calorias após a musculação, muitas vezes referido como “afterburn”, está relacionada ao modo como o corpo se recupera e se adapta ao exercício intenso.

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Um dos métodos mais eficazes para emagrecer por meio da musculação é o chamado “treino metabólico”.

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Um treino convencional de musculação   pode queimar entre 200 a 300 calorias por hora, dependendo da intensidade

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Já o treino metabólico combina exercícios de força e cardio de maneira a intensificar a queima calórica.

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Esse treino permite queimar de forma mais intensa e eficaz, alcançando a perda de 300 a 500 calorias em uma única hora.

Criação:  Fabiano Souza

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