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Sofre de dependência de café? Saiba se é viciado.

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O vício em café pode levar à síndrome de abstinência, fazendo as pessoas sentirem necessidade de consumi-lo mesmo sem precisar.

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Estudos demonstraram que a cafeína, em doses altas, aumenta temporariamente a pressão arterial e pode causar ansiedade e insônia quando ingerida tarde demais.

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A falta de sono afeta negativamente a cognição e pode criar um ciclo vicioso em que mais café é consumido para combater a fadiga.

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Sintomas de vício em café incluem dor de cabeça, irritabilidade, fadiga, dificuldade de concentração, náusea, tremores e insônia, que podem durar dias.

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A redução gradual do consumo de café é aconselhável para evitar esses sintomas.

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A FDA sugere um consumo de até duas xícaras de café por dia, mas a tolerância à cafeína varia entre indivíduos.

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O melhor momento para consumir café é aproximadamente uma hora após acordar, quando os níveis de cortisol estão naturalmente diminuindo, preferencialmente entre 9h30 e 11h30 e 13h30 e 15h, evitando o consumo próximo ao horário de dormir.

Criação:  ISABEL SANTOS

Imagens:  Divulgação/Internet