Sugestões para superar a insônia!

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Caracterizada por dificuldades em iniciar ou manter o sono, a insônia é um transtorno comum do sono.

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Evite cafeína, nicotina e álcool antes de dormir, pois podem interferir no sono.

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Mantenha um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana.

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Crie um ambiente propício para o sono, com temperatura agradável e ambiente escuro e silencioso.

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Evite refeições pesadas ou lanches grandes antes de dormir, optando por alimentos leves.

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Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou yoga, para acalmar a mente antes de dormir.

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Limite a exposição a telas eletrônicas, como smartphones e computadores, antes de dormir, pois a luz azul pode interferir no ciclo do sono.

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Criação:  Aléxia Silveira

Imagens de celebridades: Instagram Outras Imagens: Banco de imagens