Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens
Inicie com atividades leves para preparar o organismo.
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Aumente gradualmente a intensidade para maximizar os resultados.
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Inclua diferentes movimentos para trabalhar todo o corpo.
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Mantenha a regularidade para melhorar a condição física.
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Intervalos curtos ajudam na recuperação e mantêm o foco.
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Termine com alongamentos para prevenir lesões.
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Incorporar o treino na rotina diária promove saúde e bem-estar.
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