Com exceção do óleo para fritar, junte todos os ingredientes em uma tigela e misture bem até formar uma massa homogênea. Divida a massa em porções e modele no formato de croquetes.
Leve o óleo para esquentar em uma panela ao fogo e frite os croquetes em óleo quente até que eles fiquem totalmente dourados. Não exagere na quantidade de óleo, use apenas o suficiente para fritar.
Se quiser um salgado mais saudável e fit, em vez de fritar no óleo, distribua os croquetes em uma assadeira untada com óleo e leve ao forno para assar. Depois de um tempo, vire os croquetes para que dourem dos dois lados.
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Notas
O número de porções que a receita rende e o teor de calorias por porção variam conforme o tamanho em que você modelar os seus croquetes.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Croquete fit
Amount Per Serving
Calories 287Calories from Fat 234
% Daily Value*
Gordura Total 26g40%
Gordura Saturada 3g15%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 7g
Gordura Monoinsaturada 16g
Cholesterol 40mg13%
Sódio 25mg1%
Potássio 102mg2%
Carbohydrates 9g3%
Fibras 1g4%
Açúcar 1g
Proteína 5g10%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave croquete, croquete fit
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