Frango com vagem light
Uma combinação nutritiva entre o frango e a vagem para a sua dieta. Um prato saboroso e saudável!
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Equipamento
- Panela
Ingredientes
- 1 peito de frango cozido e desfiado
- 500 gramas vagem cortada em pedaços
- 3 cenouras cortadas em rodelas
- 3 tomates picados
- 4 colheres de sopa extrato de tomate
- alho amassado a gosto
- azeite de oliva a gosto
- pimenta-do-reino a gosto
- sal a gosto
Instruções
- Coloque um fiozinho de azeite em uma panela e leve ao fogo. Adicione o alho e refogue.
- Junte o frango e refogue por mais alguns minutos, mexendo sempre. Acrescente os tomates, o extrato de tomate e o sal. Deixe ferver por seis minutos.
- Adicione as vagens e a cenoura. Cozinhe por mais 10 minutos. Por fim, tempere com pimenta-do-reino antes de servir.
Informação Nutricional
Informação Nutricional
Frango com vagem light
Quantidade por Porção
Calorias 105
Calorias da Gordura 18
% Valores Diários*
Gordura Total 2g3%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 25mg8%
Sódio 84mg4%
Potássio 614mg13%
Carboidratos 12g4%
Fibras 4g16%
Açúcar 6g
Proteína 11g22%
Vitamina A 6249IU208%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 6mg38%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 22mg24%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 22mcg18%
Cálcio 52mg4%
Cobre 1mg
Folato 45mcg11%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 44mg10%
Fósforo 145mg12%
Selênio 13mcg24%
Zinco 1mg9%
Colina 50mg9%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
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