Bolo de caneca de whey protein feito no microondas
Bolo de caneca rico em proteínas, perfeito para quem está malhando para ganhar massa muscular. Fácil. rápido e feito no micro-ondas.
Continua Depois da Publicidade
Equipamento
- Micro-ondas
Ingredientes
- 1 ovo
- 40 g whey protein da sua preferência
- 1 colher de sopa manteiga de amendoim sem açúcar
- 1 colher de sopa cacau em pó sem açúcar
- 2 colher de sopa aveia
- 1 colher de sopa leite da sua preferência
- ½ colher de sopa fermento em pó
Instruções
- Colocar o ovo em uma caneca e mexer. Em seguida misturar o leite, o cacau em pó, o fermento e a manteiga de amendoim (também conhecida como pasta de amendoim). Adicionar o whey protein e misturar. Em seguida acrescentar a aveia.
- Levar ao microondas por 1:30 minutos. Dependendo da potência do seu microondas pode ser necessário deixar por mais um ou dois período de 30 segundos.
Informação Nutricional
Informação Nutricional
Bolo de caneca de whey protein feito no microondas
Quantidade por Porção
Calorias 386
Calorias da Gordura 153
% Valores Diários*
Gordura Total 17g26%
Gordura Saturada 5g25%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 3g
Gordura Monoinsaturada 6g
Colesterol 232mg77%
Sódio 840mg42%
Potássio 425mg9%
Carboidratos 21g7%
Fibras 4g16%
Açúcar 5g
Proteína 46g92%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!
Como você avalia essa receita?
Continua Depois da Publicidade