Preaquecer a frigideira e untar com óleo. Remover o excesso do óleo.
Bater os ovos em uma tigela e despejar dentro da frigideira. Adicionar o frango, o tomate, a abobrinha a salsinha e os temperos.
Quando as bordas da omelete começarem a desgrudar, dobrar uma ponta em direção a outra, fechando o recheio. Depois é só servir!
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Notas
Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose.
Você pode usar o manjericão no lugar de salsinha.
Outra opção é substituir a abobrinha por brócolis, chuchu ou algum legume da sua preferência.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Omelete de frango light
Amount Per Serving
Calories 263Calories from Fat 72
% Daily Value*
Gordura Total 8g12%
Gordura Saturada 2g10%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 3g
Cholesterol 240mg80%
Sódio 363mg18%
Potássio 1037mg22%
Carbohydrates 7g2%
Fibras 2g8%
Açúcar 5g
Proteína 40g80%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave omelete de frango, omelete de frango light, omelete light
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