Sanduíche de forno light
Uma receita prática, fácil e gostosa! Um sanduíche de forno com cottage e peito de peru.
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Equipamento
- Refratário
Ingredientes
- 8 fatias pão de forma integral
- 8 colheres de sopa queijo cottage
- 8 fatias peito de peru light
- 8 rodelas tomate
- 4 colheres de sopa molho de tomate caseiro
- 4 colheres de sopa salsinha picada
- 4 colheres de sopa cebolinha picada
- azeite de oliva para untar
Instruções
- Untar um refratário com azeite de oliva. Distribuir quatro fatias de pão de forma integral no fundo do recipiente.
- Espalhar o molho de tomate. Fazer uma camada com queijo cottage e cobrir com as fatias de peito de peru. Colocar as rodelas de tomate por cima. Repetir a sequência até acabar com o cottage, o peito de peru e o tomate.
- Finalizar com a salsinha e a cebolinha. Fechar com as quatro fatias de pão integral que sobraram e levar ao forno para assar por 15 minutos.
Informação Nutricional
Informação Nutricional
Sanduíche de forno light
Quantidade por Porção
Calorias 241
Calorias da Gordura 63
% Valores Diários*
Gordura Total 7g11%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 4g
Colesterol 18mg6%
Sódio 659mg33%
Potássio 516mg11%
Carboidratos 28g9%
Fibras 5g20%
Açúcar 7g
Proteína 16g32%
Vitamina A 955IU32%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 5mg31%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 15mg17%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 89mcg74%
Cálcio 104mg8%
Cobre 1mg
Folato 52mcg13%
Ferro 2mg11%
Manganês 1mg43%
Magnésio 65mg15%
Fósforo 244mg20%
Selênio 30mcg55%
Zinco 2mg18%
Colina 35mg6%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
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