Tire a polpa do mamão e coloque no liquidificador. Junte a banana, o leite, a chia e a aveia. Bata até ficar homogêneo.
Se achar que precisa, coloque um pouco de adoçante não calórico e misture.
Sirva em um copo e beba imediatamente sem coar, para não desperdiçar as fibras e outros nutrientes da vitamina.
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Notas
Leia detalhadamente todo o rótulo da aveia que você usar na receita, inclusive as letrinhas miúdas, para garantir que ela realmente não tem glúten. Embora seja naturalmente sem glúten, a aveia pode ser contaminada pelo glúten quando é produzida, processada, armazenada ou transportada junto de alimentos que possuem o glúten.
Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem apresentar algum teor de glúten.
Se tiver problemas com a lactose, opte por um leite sem lactose para fazer a receita.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Vitamina de mamão com banana para emagrecer
Amount Per Serving
Calories 324Calories from Fat 99
% Daily Value*
Gordura Total 11g17%
Gordura Saturada 4g20%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 3g
Gordura Monoinsaturada 2g
Cholesterol 24mg8%
Sódio 85mg4%
Potássio 870mg19%
Carbohydrates 50g17%
Fibras 9g36%
Açúcar 28g
Proteína 11g22%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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