Receita de vitamina de mamão com banana para emagrecer

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atualizado em 21/09/2021

Uma maneira saborosa de aproveitar as frutas que tem em casa é utilizá-las em uma receita de vitamina. Entretanto, para que a bebida não atrapalhe a dieta é importante ter cuidado com os ingredientes usados para prepará-la.

Uma ideia interessante de receita é a vitamina de mamão com banana para emagrecer que vamos conhecer hoje. Afinal, ela não leva nada de açúcar, leite condensado ou mel. Quem quiser adoçar, pode usar um pouco de adoçante não calórico.

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Ao mesmo tempo, a preparação conta com os benefícios da aveia e as sementes de chia, que são boas fontes de fibras. Além de contribuírem com a digestão, as fibras ajudam a dar mais saciedade.

Entretanto, fique atento: para não desperdiçar as fibras e demais nutrientes da vitamina, é fundamental que você não coe a bebida e que a consuma logo após terminar de fazer.

Falando enisso, vamos aprender como é que se faz a vitamina de mamão com banana para emagrecer? Você encontra o passo a passo logo abaixo:

Vitamina de mamão com banana

Vitamina de mamão com banana para emagrecer

Uma vitamina refrescante à base de frutas. Uma forma bem saborosa de aproveitar o mamão e a banana!
5 de 5 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Vitamina
Rendimento 1
Calorias 324 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Tire a polpa do mamão e coloque no liquidificador. Junte a banana, o leite, a chia e a aveia. Bata até ficar homogêneo.
  • Se achar que precisa, coloque um pouco de adoçante não calórico e misture.
  • Sirva em um copo e beba imediatamente sem coar, para não desperdiçar as fibras e outros nutrientes da vitamina.

Notas

  • Leia detalhadamente todo o rótulo da aveia que você usar na receita, inclusive as letrinhas miúdas, para garantir que ela realmente não tem glúten. Embora seja naturalmente sem glúten, a aveia pode ser contaminada pelo glúten quando é produzida, processada, armazenada ou transportada junto de alimentos que possuem o glúten.
  • Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem apresentar algum teor de glúten.
  • Se tiver problemas com a lactose, opte por um leite sem lactose para fazer a receita.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Vitamina de mamão com banana para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 324 Calorias da Gordura 99
% Valores Diários*
Gordura Total 11g17%
Gordura Saturada 4g20%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 3g
Gordura Monoinsaturada 2g
Colesterol 24mg8%
Sódio 85mg4%
Potássio 870mg19%
Carboidratos 50g17%
Fibras 9g36%
Açúcar 28g
Proteína 11g22%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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