Leve o quiabo para cozinhar em uma panela com água e um pouquinho de vinagre, porém, não deixe o quiabo ficar muito macio. Após cozinhar, lave o quiabo. Reserve.
Amasse os dentes de alho em uma tigela. Tempere com vinagre, azeite e um pouco de sal. Se quiser, ponha também outros temperos naturais da sua preferência. Mexa com um garfo para misturar bem. Reserve.
Corte o tomate, a cebola e o pimentão no tamanho em que desejar. Coloque-os em uma travessa, acrescente o quiabo e mexa para misturar tudo. Finalize com o tempero do passo acima e misture outra vez.
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Notas
Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas), para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação, processamento ou transporte. Quando isso acontece, um aviso é colocado no rótulo.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Salada com quiabo para emagrecer
Amount Per Serving
Calories 99Calories from Fat 27
% Daily Value*
Gordura Total 3g5%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Sódio 30mg2%
Potássio 670mg14%
Carbohydrates 17g6%
Fibras 7g28%
Açúcar 5g
Proteína 4g8%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave salada com quiabo, salada com quiabo para emagrecer
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