Aproveitar os benefícios do quiabo na dieta não precisa ser um sacrifício para quem não vai muito com a cara do alimento. Basta fazer as combinações corretas para montar um prato saboroso e saudável com o legume.
Por exemplo, uma opção prática e fácil de preparar é uma saladinha que combina o quiabo com outros alimentos saudáveis: o tomate, a cebola e o pimentão.
Como não poderia faltar, a receita também conta com temperos cheios de sabor como azeite de oliva, vinagre e alho. Além deles, é claro que você pode incluir outros temperos naturais da sua preferência.
Ótima para usar em dietas de emagrecimento, a preparação tanto pode acompanhar o almoço ou o jantar quanto pode aparecer no lanchinho da tarde.
Aprenda como fazer esta salada para emagrecer e dê uma chance ao quiabo! O passo a passo do prato está logo abaixo:
Salada com quiabo para emagrecer
Equipamento
- Panela
- Tigela
- Travessa
Ingredientes
Instruções
- Leve o quiabo para cozinhar em uma panela com água e um pouquinho de vinagre, porém, não deixe o quiabo ficar muito macio. Após cozinhar, lave o quiabo. Reserve.
- Amasse os dentes de alho em uma tigela. Tempere com vinagre, azeite e um pouco de sal. Se quiser, ponha também outros temperos naturais da sua preferência. Mexa com um garfo para misturar bem. Reserve.
- Corte o tomate, a cebola e o pimentão no tamanho em que desejar. Coloque-os em uma travessa, acrescente o quiabo e mexa para misturar tudo. Finalize com o tempero do passo acima e misture outra vez.
Notas
- Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas), para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação, processamento ou transporte. Quando isso acontece, um aviso é colocado no rótulo.
Informação Nutricional
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