Smoothie de frutas para emagrecer
Um smoothie de banana com mamão para a sua dieta. Ideal para o café da manhã ou lanche da tarde!
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Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 1 banana pequena picada
- ½ mamão papaia pequeno
- 200 ml leite sem lactose (caso seja intolerante) gelado
- 1 colher de sopa aveia sem glúten (caso não possa ingerir o glúten)
- 1 colher de sopa chia
Instruções
- Retire a polpa do mamão e coloque no liquidificador. Adicione a banana, o leite, a chia e a aveia. Bata bem até triturar todos os ingredientes e obter um smoothie homogêneo.
- Sirva em um copo e tome imediatamente sem coar para não desperdiçar as fibras e outros nutrientes da bebida.
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Notas
- Leia todas as informações da embalagem da aveia, inclusive as letrinhas bem pequenas, para garantir que o produto é realmente sem glúten. Embora naturalmente não tenha glúten, a aveia pode ser contaminada pelo glúten quando é produzida, processada, embalada, armazenada ou transportada junto de alimentos que possuem o glúten.
- Além disso, leia minuciosamente o rótulo dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem ter algum teor de glúten e/ou lactose.
- Se quiser um smoothie bem gelado, use banana congelada e sirva a bebida com pedrinhas de gelo.
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