Torta de frango fit
Um torta fit e fácil de fazer. Com um delicioso recheio de frango!
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Equipamento
- Tigelas
- Liquidificador
- Refratário
Ingredientes
- 3 ovos
- 250 gramas peito de frango sem pele, sem osso, cozido e desfiado
- 2 colheres de sopa azeite de oliva
- 1½ xícara de chá farinha de aveia
- 1 xícara de chá água
- ¼ xícara de chá queijo muçarela light
- 1 colher de sopa fermento em pó
- ½ xícara de chá tomate sem sementes e picadinho
- ¼ xícara de chá pimentão-verde sem sementes e picadinho
- ⅓ xícara de chá azeitonas verdes cortados em rodelinhas
- 2 colheres de sopa cream cheese light ou requeijão light
- sal a gosto
- cebolinha picadinha a gosto
- orégano a gosto
Instruções
- Coloque os ovos no liquidificador. Adicione 2 colheres de sopa de azeite, um pouquinho de sal, a farinha de aveia, a água, a muçarela light e o fermento. Bata bem, até ficar homogêneo. Reserve.
- Em uma tigela, junte o frango desfiado, o tomate, o pimentão, as azeitonas, o cream cheese light (ou requeijão light), a cebolinha e o orégano. Misture bem.
- Despeje metade da massa no fundo de um refratário. Complete com o recheio e cubra com o restante da massa.
- Leve ao forno para assar até dourar.
Vídeo
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Notas
- O número de porções que a receita rende e o teor de calorias por porção variam conforme a quantidade de frango que você servir por vez.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Torta de frango fit
Amount Per Serving
Calories 279
Calories from Fat 117
% Daily Value*
Gordura Total 13g20%
Gordura Saturada 3g15%
Trans Fat 0.01g
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 7g
Cholesterol 114mg38%
Sódio 496mg25%
Potássio 358mg8%
Carbohydrates 22g7%
Fibras 2g8%
Açúcar 1g
Proteína 18g36%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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