Bolo de caneca de whey protein feito no microondas
Bolo de caneca rico em proteínas, perfeito para quem está malhando para ganhar massa muscular. Fácil. rápido e feito no micro-ondas.
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Equipamento
- Micro-ondas
Ingredientes
- 1 ovo
- 40 g whey protein da sua preferência
- 1 colher de sopa manteiga de amendoim sem açúcar
- 1 colher de sopa cacau em pó sem açúcar
- 2 colher de sopa aveia
- 1 colher de sopa leite da sua preferência
- ½ colher de sopa fermento em pó
Instruções
- Colocar o ovo em uma caneca e mexer. Em seguida misturar o leite, o cacau em pó, o fermento e a manteiga de amendoim (também conhecida como pasta de amendoim). Adicionar o whey protein e misturar. Em seguida acrescentar a aveia.
- Levar ao microondas por 1:30 minutos. Dependendo da potência do seu microondas pode ser necessário deixar por mais um ou dois período de 30 segundos.
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