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Bolo de caneca de whey protein feito no microondas

Bolo de caneca de whey protein feito no microondas

Bolo de caneca rico em proteínas, perfeito para quem está malhando para ganhar massa muscular. Fácil. rápido e feito no micro-ondas.
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Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Espera 2 minutes
Tempo Total 7 minutes
Refeição Café da manhã, Lanche, Sobremesa
Porções 1
Calorias 386 kcal

Equipamento

  • Micro-ondas

Ingredientes
  

  • 1 ovo
  • 40 g whey protein da sua preferência
  • 1 colher de sopa manteiga de amendoim sem açúcar
  • 1 colher de sopa cacau em pó sem açúcar
  • 2 colher de sopa aveia
  • 1 colher de sopa leite da sua preferência
  • ½ colher de sopa fermento em pó

Instruções
 

  • Colocar o ovo em uma caneca e mexer. Em seguida misturar o leite, o cacau em pó, o fermento e a manteiga de amendoim (também conhecida como pasta de amendoim). Adicionar o whey protein e misturar. Em seguida acrescentar a aveia.
  • Levar ao microondas por 1:30 minutos. Dependendo da potência do seu microondas pode ser necessário deixar por mais um ou dois período de 30 segundos.
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