Mingau de chia light
Um mingau nutritivo para começar o dia com energia. Fica pronto rapidinho!
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Equipamento
- Copo
- Filme plástico
Ingredientes
- ½ xícara aveia em flocos
- 2 colheres de sopa sementes de chia
- 150 ml leite de amêndoas
- 1 colher de sobremesa mel (opcional)
- 1 colher de sopa sementes de linhaça ou de outra semente ou de castanhas
Instruções
- Coloque a aveia e a chia em um copo com capacidade de 250 ml. Cubra com 150 ml leite de amêndoas.
- Se achar necessário adoçar, acrescente o mel e misture. Feche o copo com filme plástico e leve para a geladeira por oito horas.
- Na hora de comer, no café da manhã do dia seguinte, polvilhe as sementes de linhaça por cima.
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