Para começar o dia com energia, nada como tomar um café da manhã bem nutritivo. Se a falta de tempo para fazer um prato mais elaborado é a sua razão para comer pão branco com margarina todo dia, nós temos uma sugestão incrível para te dar!
Trata-se de um mingau prático de fazer, que fica pronto em mais ou menos 10 minutinhos! A ideia é preparar na noite anterior e ter uma receita saudável para comer na manhã seguinte.
O mingau traz uma combinação bastante nutritiva de aveia em flocos com sementes de chia. Além disso, ele é feito com leite de amêndoas, que você pode comprar pronto ou preparar em casa. Aprenda como fazer o seu próprio leite de amêndoas!
Se quiser que a receita fique mais docinha, você pode usar um pouco de mel. Já para finalizar com chave de ouro, a dica é polvilhar algumas sementes ou castanhas por cima do prato na hora em que for saborear.
Ficou curioso para provar o mingau de chia com aveia fica? Então, não deixe de conferir o passo a passo logo abaixo:
Mingau de chia light
Equipamento
- Copo
- Filme plástico
Ingredientes
- ½ xícara aveia em flocos
- 2 colheres de sopa sementes de chia
- 150 ml leite de amêndoas
- 1 colher de sobremesa mel (opcional)
- 1 colher de sopa sementes de linhaça ou de outra semente ou de castanhas
Instruções
- Coloque a aveia e a chia em um copo com capacidade de 250 ml. Cubra com 150 ml leite de amêndoas.
- Se achar necessário adoçar, acrescente o mel e misture. Feche o copo com filme plástico e leve para a geladeira por oito horas.
- Na hora de comer, no café da manhã do dia seguinte, polvilhe as sementes de linhaça por cima.
Informação Nutricional
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