Receita de mingau de chia light super rápido

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Para começar o dia com energia, nada como tomar um café da manhã bem nutritivo. Se a falta de tempo para fazer um prato mais elaborado é a sua razão para comer pão branco com margarina todo dia, nós temos uma sugestão incrível para te dar!

Trata-se de um mingau prático de fazer, que fica pronto em mais ou menos 10 minutinhos! A ideia é preparar na noite anterior e ter uma receita saudável para comer na manhã seguinte.

O mingau traz uma combinação bastante nutritiva de aveia em flocos com sementes de chia. Além disso, ele é feito com leite de amêndoas, que você pode comprar pronto ou preparar em casa. Aprenda como fazer o seu próprio leite de amêndoas!

Se quiser que a receita fique mais docinha, você pode usar um pouco de mel. Já para finalizar com chave de ouro, a dica é polvilhar algumas sementes ou castanhas por cima do prato na hora em que for saborear.

Ficou curioso para provar o mingau de chia com aveia fica? Então, não deixe de conferir o passo a passo logo abaixo:

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Mingau de chia

Mingau de chia light

Um mingau nutritivo para começar o dia com energia. Fica pronto rapidinho!
5 de 4 avaliações
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Tempo de Preparo 9 minutes
Tempo de Espera 1 minute
Tempo Total 10 minutes
Refeição Café da manhã
Porções 1
Calorias 387 kcal

Equipamento

  • Copo
  • Filme plástico

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Coloque a aveia e a chia em um copo com capacidade de 250 ml. Cubra com 150 ml leite de amêndoas.
  • Se achar necessário adoçar, acrescente o mel e misture. Feche o copo com filme plástico e leve para a geladeira por oito horas.
  • Na hora de comer, no café da manhã do dia seguinte, polvilhe as sementes de linhaça por cima.
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Informação Nutricional

Nutrition Facts
Mingau de chia light
Amount Per Serving
Calories 387 Calories from Fat 144
% Daily Value*
Gordura Total 16g25%
Gordura Saturada 2g10%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 10g
Gordura Monoinsaturada 3g
Sódio 205mg10%
Potássio 333mg7%
Carbohydrates 53g18%
Fibras 16g64%
Açúcar 12g
Proteína 12g24%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave mingau, mingau de chia, mingau de chia light
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