Shake caseiro para emagrecer de banana
Um shake saudável e refrescante. Ótimo para os dias de calor!
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Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 1 xícara leite de amêndoas
- 1 banana grande (de preferência congelada)
- ¼ xícara aveia sem glúten
- 1 colher de chá extrato de baunilha
- 5-6 cubos gelo (opcional)
- 1 colher de chá canela
Instruções
- Descascar e fatiar a banana.
- Juntar a fruta com o restante dos ingredientes no liquidificador.
- Bater na velocidade baixa até a banana e o gelo ficarem bem quebradinhos.
- Bater na velocidade alta por mais um minuto. Servir-se imediatamente sem coar.
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Notas
- Para garantir que a aveia usada na receita realmente não contém glúten, leia atentamente tudo o que estiver escrito na embalagem do produto (inclusive as letrinhas pequenas). Isso é necessário porque embora a aveia seja naturalmente livre de glúten, ela pode ser contaminada pelo glúten quando produzida, processada, embalada, armazenada ou transportada no mesmo ambiente em que alimentos que têm glúten.
- Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem ter algum teor de glúten ou lactose.
- Dá para acrescentar uma colher de sopa de mel, uma colher de sopa de linhaça moída, 1/2 scoop de proteína em pó sem sabor e 1 colher de sopa de manteiga de amendoim na receita. Entretanto, esses ingredientes adicionarão calorias ao shake.