Seguir uma dieta para emagrecer é um desafio em qualquer época do ano. Por exemplo, nos dias de calor bate aquela vontade de tomar um sorvete ou milk shake, não é mesmo? Mas não é preciso morrer de vontade, nem muito menos ceder à tentação e derrapar na dieta.
Basta recorrer a uma versão saudável dessas delícias! Por exemplo, o shake caseiro para emagrecer de banana! Cremoso e geladinho, ele refresca e ameniza a vontade por uma delícia gelada e doce.
Tudo com isso com ingredientes saudáveis. Além da banana, a bebida leva a nutritiva aveia, o leite de amêndoas e a canela. O bacana é que o shake fica pronto bem rápido e é super fácil de preparar.
Embora não seja exatamente pobre em calorias, seu teor calórico não é exorbitante. Ao mesmo tempo, ele não leva todo o açúcar que os sorvetes e milk shakes costumam trazer. Sem contar que seus ingredientes saudáveis tornam a bebida bem nutritiva.
Então, não perca tempo e aprenda já como preparar o seu shake caseiro para emagrecer de banana:
Shake caseiro para emagrecer de banana
Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 1 xícara leite de amêndoas
- 1 banana grande (de preferência congelada)
- ¼ xícara aveia sem glúten
- 1 colher de chá extrato de baunilha
- 5-6 cubos gelo (opcional)
- 1 colher de chá canela
Instruções
- Descascar e fatiar a banana.
- Juntar a fruta com o restante dos ingredientes no liquidificador.
- Bater na velocidade baixa até a banana e o gelo ficarem bem quebradinhos.
- Bater na velocidade alta por mais um minuto. Servir-se imediatamente sem coar.
Notas
- Para garantir que a aveia usada na receita realmente não contém glúten, leia atentamente tudo o que estiver escrito na embalagem do produto (inclusive as letrinhas pequenas). Isso é necessário porque embora a aveia seja naturalmente livre de glúten, ela pode ser contaminada pelo glúten quando produzida, processada, embalada, armazenada ou transportada no mesmo ambiente em que alimentos que têm glúten.
- Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem ter algum teor de glúten ou lactose.
- Dá para acrescentar uma colher de sopa de mel, uma colher de sopa de linhaça moída, 1/2 scoop de proteína em pó sem sabor e 1 colher de sopa de manteiga de amendoim na receita. Entretanto, esses ingredientes adicionarão calorias ao shake.
Informação Nutricional
Como você avalia essa receita?
