Receita de shake caseiro para emagrecer de banana

atualizado em

Seguir uma dieta para emagrecer é um desafio em qualquer época do ano. Por exemplo, nos dias de calor bate aquela vontade de tomar um sorvete ou milk shake, não é mesmo? Mas não é preciso morrer de vontade, nem muito menos ceder à tentação e derrapar na dieta.

Basta recorrer a uma versão saudável dessas delícias! Por exemplo, o shake caseiro para emagrecer de banana! Cremoso e geladinho, ele refresca e ameniza a vontade por uma delícia gelada e doce.

Tudo com isso com ingredientes saudáveis. Além da banana, a bebida leva a nutritiva aveia, o leite de amêndoas e a canela. O bacana é que o shake fica pronto bem rápido e é super fácil de preparar.

Embora não seja exatamente pobre em calorias, seu teor calórico não é exorbitante. Ao mesmo tempo, ele não leva todo o açúcar que os sorvetes e milk shakes costumam trazer. Sem contar que seus ingredientes saudáveis tornam a bebida bem nutritiva.

Então, não perca tempo e aprenda já como preparar o seu shake caseiro para emagrecer de banana:

Smoothie de banana

Shake caseiro para emagrecer de banana

Um shake saudável e refrescante. Ótimo para os dias de calor!
3,74 de 42 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Espera 2 minutes
Tempo Total 7 minutes
Refeição Café da manhã, Lanche, Smoothie, Vitamina
Porções 1
Calorias 249 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

  • 1 xícara leite de amêndoas
  • 1 banana grande (de preferência congelada)
  • ¼ xícara aveia sem glúten
  • 1 colher de chá extrato de baunilha
  • 5-6 cubos gelo (opcional)
  • 1 colher de chá canela

Instruções
 

  • Descascar e fatiar a banana.
  • Juntar a fruta com o restante dos ingredientes no liquidificador.
  • Bater na velocidade baixa até a banana e o gelo ficarem bem quebradinhos.
  • Bater na velocidade alta por mais um minuto. Servir-se imediatamente sem coar.
  Continua Depois da Publicidade  

Notas

  • Para garantir que a aveia usada na receita realmente não contém glúten, leia atentamente tudo o que estiver escrito na embalagem do produto (inclusive as letrinhas pequenas). Isso é necessário porque embora a aveia seja naturalmente livre de glúten, ela pode ser contaminada pelo glúten quando produzida, processada, embalada, armazenada ou transportada no mesmo ambiente em que alimentos que têm glúten.
  • Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem ter algum teor de glúten ou lactose.
  • Dá para acrescentar uma colher de sopa de mel, uma colher de sopa de linhaça moída, 1/2 scoop de proteína em pó sem sabor e 1 colher de sopa de manteiga de amendoim na receita. Entretanto, esses ingredientes adicionarão calorias ao shake.

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Shake caseiro para emagrecer de banana
Amount Per Serving
Calories 249 Calories from Fat 45
% Daily Value*
Gordura Total 5g8%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 2g
Sódio 332mg17%
Potássio 575mg12%
Carbohydrates 48g16%
Fibras 7g28%
Açúcar 18g
Proteína 5g10%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave shake, shake caseiro, shake caseiro de banana, shake de banana
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

3,74 de 42 avaliações

Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas e profissionais de educação física. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

Deixe um comentário