Receita de shake caseiro para emagrecer de banana

Especialista:
atualizado em 21/10/2020

Seguir uma dieta para emagrecer é um desafio em qualquer época do ano. Por exemplo, nos dias de calor bate aquela vontade de tomar um sorvete ou milk shake, não é mesmo? Mas não é preciso morrer de vontade, nem muito menos ceder à tentação e derrapar na dieta.

Basta recorrer a uma versão saudável dessas delícias! Por exemplo, o shake caseiro para emagrecer de banana! Cremoso e geladinho, ele refresca e ameniza a vontade por uma delícia gelada e doce.

Tudo com isso com ingredientes saudáveis. Além da banana, a bebida leva a nutritiva aveia, o leite de amêndoas e a canela. O bacana é que o shake fica pronto bem rápido e é super fácil de preparar.

Embora não seja exatamente pobre em calorias, seu teor calórico não é exorbitante. Ao mesmo tempo, ele não leva todo o açúcar que os sorvetes e milk shakes costumam trazer. Sem contar que seus ingredientes saudáveis tornam a bebida bem nutritiva.

Então, não perca tempo e aprenda já como preparar o seu shake caseiro para emagrecer de banana:

Smoothie de banana

Shake caseiro para emagrecer de banana

Um shake saudável e refrescante. Ótimo para os dias de calor.
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 0 mins
Refeição Bebidas, Smoothie
Culinária Americana, Brasileira
Rendimento 1
Calorias 249 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

  • 1 xícara leite de amêndoas
  • 1 banana grande (de preferência congelada)
  • ¼ xícara aveia
  • 1 colher de chá extrato de baunilha
  • 5-6 cubos gelo (opcional, se a banana já estiver congelada)
  • 1 colher de chá canela

Instruções
 

  • Descascar e fatiar a banana.
  • Juntar a fruta com o restante dos ingredientes no liquidificador.
  • Bater na velocidade baixa até a banana e o gelo ficarem bem quebradinhos.
  • Bater na velocidade alta por mais um minuto. Servir-se imediatamente.

Notas

  • Dá para acrescentar uma colher de sopa de mel, uma colher de sopa de linhaça moída, 1/2 scoop de proteína em pó sem sabor e 1 colher de sopa de manteiga de amendoim na receita.
  • Entretanto, esses ingredientes adicionarão calorias ao shake.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 249kcalCarboidratos: 48gProteína: 5gGordura: 5gGordura Saturada: 1gSódio: 332mgPotássio: 560mgFibras: 7gAçúcar: 18gVitamina A: 87IUVitamina C: 12mgCálcio: 331mgFerro: 1mg
Palavras Chave shake, shake de banana
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