Smoothie de banana para emagrecer
Uma receita prática com banana e especiarias para o café da manhã. Incrivelmente fácil de fazer!
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Equipamento
- Liquidificador ou mixer
Ingredientes
- 2 bananas bem maduras e cortadas em rodelas
- 1 rodela gengibre (0,5 cm de espessura)
- ½ colher de café cúrcuma (açafrão-da-terra)
- ½ colher de café canela em pó
- 1 colher de chá essência de baunilha
- 4 cubos gelo (opcional)
- 300 ml leite desnatado
Instruções
- Coloque as rodelas das bananas no copo do liquidificador ou do mixer. Complete com o leite, a cúrcuma, a canela, o gengibre e a essência de baunilha. Bata até ficar homogêneo.
- Sirva o smoothie em copos com gelo e tome imediatamente sem coar, para não desperdiçar as fibras e outras propriedades da bebida.
- Caso sobre, ponha o smoothie que restou em um recipiente de vidro escuro, tampe muito bem e deixe na geladeira.
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Notas
- Não exagera na quantidade das especiarias para que o smoothie não fique com um sabor muito forte e ardido.
- Caso ache que precisa adoçar, utilize um adoçante não calórico.
- Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.
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