Que tal uma receita bem prática com fruta para tomar no café da manhã e começar bem o dia? Então, você vai amar conhecer o smoothie de banana para emagrecer!
Sem açúcar ou mel, a preparação combina o docinho da banana bem madura com o sabor intenso de especiarias como gengibre, cúrcuma (açafrão-da-terra) e canela. Além disso, a bebida também leva essência de baunilha.
Todos esses ingredientes são batidos ao lado do leite desnatado no liquidificador. Se estiver fazendo bastante calor na sua cidade, você pode completar com umas pedrinhas de gelo para ficar bem refrescante.
Mas lembre-se que apenas tomar o smoothie não vai eliminar os quilinhos a mais. Até porque não existem bebidas mágicas para emagrecer. Quem quer perder peso precisa cuidar da alimentação como um todo, por meio de uma dieta balanceada e saudável.
Com isso esclarecido, vamos aprender o modo de preparo do smoothie de banana para emagrecer? Então, confira o passo a passo logo abaixo:
Smoothie de banana para emagrecer
Equipamento
- Liquidificador ou mixer
Ingredientes
- 2 bananas bem maduras e cortadas em rodelas
- 1 rodela gengibre (0,5 cm de espessura)
- ½ colher de café cúrcuma (açafrão-da-terra)
- ½ colher de café canela em pó
- 1 colher de chá essência de baunilha
- 4 cubos gelo (opcional)
- 300 ml leite desnatado
Instruções
- Coloque as rodelas das bananas no copo do liquidificador ou do mixer. Complete com o leite, a cúrcuma, a canela, o gengibre e a essência de baunilha. Bata até ficar homogêneo.
- Sirva o smoothie em copos com gelo e tome imediatamente sem coar, para não desperdiçar as fibras e outras propriedades da bebida.
- Caso sobre, ponha o smoothie que restou em um recipiente de vidro escuro, tampe muito bem e deixe na geladeira.
Notas
- Não exagera na quantidade das especiarias para que o smoothie não fique com um sabor muito forte e ardido.
- Caso ache que precisa adoçar, utilize um adoçante não calórico.
- Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.
Informação Nutricional
Como você avalia essa receita?
