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Tabule

Tabule tropical fit

Uma receita de tabule com um toque tropical. Uma salada cheia de sabor para a sua dieta.
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Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Espera 5 minutes
Tempo Total 10 minutes
Refeição Acompanhamento, Almoço, Jantar
Porções 4
Calorias 213 kcal

Equipamento

  • Tigelas

Ingredientes
  

  • 1 xícara triguilho (trigo para quibe)
  • 2 tomates picados
  • 1 pepino grande picado em cubos
  • ½ cabeça alface picada (ou outra folha verde sua preferência)
  • 1 xícara manga cortada em cubos
  • 1 colher de sopa azeite de oliva
  • 1 limão (suco da fruta espremido na hora)
  • salsinha a gosto
  • cebolinha a gosto
  • hortelã fresca a gosto
  • pimenta-do-reino a gosto
  • sal a gosto
  • água

Instruções
 

  • Antes de fazer a receita, você vai precisar deixar o triguilho de molho em uma tigela com água por 1 hora.
  • Passado esse tempo, escorra toda a água e transfira o triguilho para outra tigela, que deve ser grande o suficiente para caber o restante dos ingredientes.
  • Adicione os tomates, o pepino, a salsinha, a cebolinha, a manga e a hortelã. Esprema o limão e tempere também com azeite, sal e pimenta-do-reino. Misture bem.
  • Por fim, acrescente a alface picada e misture novamente. Prontinho!
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Palavras Chave salada de tabule, tabule, tabule tropical, tabule tropical fit

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