Tapioca Dukan liberada
Experimente a tapioca que cabe na dieta Dukan. Muito fácil de fazer!
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Equipamento
- Tigelas
- Frigideira antiaderente
Ingredientes
- 1 colher de sopa farelo de aveia
- 1 colher de sopa farelo de trigo
- ½ xícara água
- sal a gosto
- pimenta-do-reino a gosto
Instruções
- Juntar o farelo de aveia e o farelo de trigo em uma tigela com a ½ xícara de água. Deixar hidratar por 10 minutos.
- Passado esse tempo, escorrer a água e transferir os farelos para outra tigela. Adicionar o sal, a pimenta e outros temperos de sua preferência. Misturar.
- Levar a frigideira antiaderente ao fogo para aquecer. Colocar no fogo brando e espalhar a mistura com os farelos na frigideira, formando a tapioca.
- Assar por três minutos, virar e colocar o recheio permitido na dieta Dukan da sua preferência. Assar por mais um ou dois minutinhos e pronto!
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Notas
- O número de calorias abaixo corresponde apenas à tapioca, não leva em conta o recheio.
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