Coloque a aveia e a banana (ou morangos) em um pote que possa ir ao micro-ondas. Adicione a água e leve para cozinhar por 3 minutos no micro-ondas na potência alta.
Então, tire o pote do micro-ondas e acrescente o whey protein, misturando bem. Se quiser, salpique um pouco de farinha de amêndoas para finalizar.
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Informação Nutricional
Nutrition Facts
Mingau de aveia proteico de micro-ondas
Amount Per Serving
Calories 333Calories from Fat 63
% Daily Value*
Gordura Total 7g11%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 0.4g
Cholesterol 50mg17%
Sódio 52mg3%
Potássio 578mg12%
Carbohydrates 44g15%
Fibras 6g24%
Açúcar 17g
Proteína 30g60%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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