Junte todos os ingredientes em uma panela e leve ao fogo médio. Mexa até engrossar.
Desligue o fogo, espere dar uma esfriadinha e sirva.
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Notas
Leia detalhadamente todo o rótulo da aveia que você usar na receita, inclusive as letrinhas miúdas, para garantir que ela realmente não tem glúten. Embora naturalmente sem glúten, a aveia pode ser contaminada pelo glúten quando é produzida, processada, armazenada ou transportada junto de alimentos que possuem o glúten.
Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem apresentar algum teor de glúten.
Sirva o mingau com frutas, nozes e/ou mais um pouco de pasta de amendoim para se quiser aumentar as calorias do prato.
Informação Nutricional
Nutrition Facts
Mingau para engordar rápido
Amount Per Serving
Calories 465Calories from Fat 216
% Daily Value*
Gordura Total 24g37%
Gordura Saturada 7g35%
Gordura Poliinsaturada 5g
Gordura Monoinsaturada 10g
Cholesterol 25mg8%
Sódio 218mg11%
Potássio 956mg20%
Carbohydrates 52g17%
Fibras 6g24%
Açúcar 28g
Proteína 17g34%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave mingau, mingau de aveia light, mingau de banana, mingau para engordar rápido
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