Assim como ter quilos em excesso pode trazer riscos, o baixo peso também representa perigos para a saúde. Ao mesmo tempo, tanto a dieta para emagrecer quanto a dieta para engordar precisam ser saudáveis.
Isso significa que não é uma boa ideia se encher de guloseimas, frituras e fast-food cheios de calorias, açúcar e gorduras ruins, porém pobres em nutrientes, apenas porque precisa engordar.
Até porque é perfeitamente possível aumentar o peso com refeições nutritivas. Por exemplo, vamos te apresentar um mingau para engordar rápido que é uma excelente opção para o café da manhã.
O prato combina o leite (que pode ser o de vaca ou um leite vegetal) com a banana e a aveia em flocos. Além disso, ele conta com a presença mais que especial da pasta de amendoim.
O melhor de tudo é que o mingau para engordar rápido é bem fácil de fazer. Quer ver só? Então, confira o passo a passo da receita, que está explicadinho logo abaixo.
Mingau para engordar rápido
Equipamento
- Panela
Ingredientes
- 200 ml leite
- 1 banana cortada em rodelas ou amassada
- 2 colheres de sopa aveia em flocos sem glúten
- pasta de amendoim a gosto
Instruções
- Junte todos os ingredientes em uma panela e leve ao fogo médio. Mexa até engrossar.
- Desligue o fogo, espere dar uma esfriadinha e sirva.
Notas
- Leia detalhadamente todo o rótulo da aveia que você usar na receita, inclusive as letrinhas miúdas, para garantir que ela realmente não tem glúten. Embora naturalmente sem glúten, a aveia pode ser contaminada pelo glúten quando é produzida, processada, armazenada ou transportada junto de alimentos que possuem o glúten.
- Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem apresentar algum teor de glúten.
- Sirva o mingau com frutas, nozes e/ou mais um pouco de pasta de amendoim para se quiser aumentar as calorias do prato.
Informação Nutricional
Como você avalia essa receita?
Não sabia que engordava e eu janto isso praticamente todos os dias, querendo manter o peso 😥😥😥