Mingau proteico com 3 ingredientes
Uma opção saudável para o café da manhã. Bem fácil de fazer.
Equipamento
- Pote com tampa
Ingredientes
- 2 xícaras queijo cottage
- 1½ xícaras aveia em flocos
- 1 xícara leite desnatado
Instruções
- Juntar todos os ingredientes em um pote grande. Misturar até tudo ficar bem incorporado.
- Tampar e levar para gelar por no mínimo duas horas, até a aveia ficar macia e a mistura ficar grossa e cremosa. Servir gelado.
Notas
- Sirva o mingau com lasquinhas de nozes ou pedacinhos de fruta por cima.
- Você pode trocar o leite desnatado por um leite sem açúcar da sua preferência.
Informação Nutricional
Porção: 1Calorias: 239kcalCarboidratos: 27gProteína: 18gGordura: 7gGordura Saturada: 2gColesterol: 19mgSódio: 410mgPotássio: 315mgFibras: 3gAçúcar: 6gVitamina A: 272IUCálcio: 178mgFerro: 1mg
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