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Mingau proteico com 3 ingredientes
Uma opção saudável para o café da manhã. Bem fácil de fazer.
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Tempo de Preparo
5
mins
Tempo de Espera
2
hrs
Refeição
Café da manhã
Culinária
Americana, Brasileira
Rendimento
4
Calorias
239
kcal
Equipamento
Pote com tampa
Ingredientes
1x
2x
3x
2
xícaras
queijo cottage
1½
xícaras
aveia em flocos
1
xícara
leite desnatado
Instruções
Juntar todos os ingredientes em um pote grande. Misturar até tudo ficar bem incorporado.
Tampar e levar para gelar por no mínimo duas horas, até a aveia ficar macia e a mistura ficar grossa e cremosa. Servir gelado.
Notas
Sirva o mingau com lasquinhas de nozes ou pedacinhos de fruta por cima.
Você pode trocar o leite desnatado por um leite sem açúcar da sua preferência.
Informação Nutricional
Porção:
1
Calorias:
239
kcal
Carboidratos:
27
g
Proteína:
18
g
Gordura:
7
g
Gordura Saturada:
2
g
Colesterol:
19
mg
Sódio:
410
mg
Potássio:
315
mg
Fibras:
3
g
Açúcar:
6
g
Vitamina A:
272
IU
Cálcio:
178
mg
Ferro:
1
mg
Palavras Chave
mingau, mingau proteico
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