Bata o ovo em uma tigela. Adicione o leite, o azeite, a farinha de trigo, o queijo parmesão ralado, o sal e os temperos a gosto. Misture bem até ficar homogêneo e reserve.
Em outra tigela, prepare o recheio: misture a sardinha amassada, o queijo mussarela picado, o milho, a ervilha e o orégano.
Então, despeje metade da massa em uma caneca que possa ir ao micro-ondas.
Após, coloque o recheio, mas tenha cuidado para não passar muito da metade da caneca. Cubra com o que sobrou da massa. O total do conteúdo não deve ultrapassar ¾ da caneca.
Leve ao micro-ondas por três a quatro minutos na potência alta. Prontinho!
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Informação Nutricional
Nutrition Facts
Bolinho de micro-ondas salgado light
Amount Per Serving
Calories 468Calories from Fat 243
% Daily Value*
Gordura Total 27g42%
Gordura Saturada 9g45%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 4g
Gordura Monoinsaturada 12g
Cholesterol 258mg86%
Sódio 529mg26%
Potássio 424mg9%
Carbohydrates 25g8%
Fibras 1g4%
Açúcar 4g
Proteína 29g58%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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