Mudanças na cor do xixi podem indicar que o corpo está sofrendo com altas temperaturas; entenda

O corpo costuma ativar diversos mecanismos de defesa para regular a temperatura durante períodos de calor intenso. No entanto, quando esses mecanismos são insuficientes, começam a surgir sinais de alerta que, muitas vezes, podem passar despercebidos. Como, por exemplo, a cor da urina.

O especialista em medicina esportiva e cardiologista Norberto Debbag destacou que a urina é um indicador fundamental do estado de hidratação. “O corpo tenta sobreviver da melhor maneira possível”, explicou o especialista à revista LN+. Ele ressalta que, diante das altas temperaturas, o ideal é permanecer em locais frescos.

Mas Debbag também reconheceu que muitas pessoas precisam continuar com atividades ao ar livre, o que torna essencial prestar atenção aos primeiros sinais de desidratação antes que a situação piore.

O médico alertou que, quando a urina fica mais escura, a mensagem é que o corpo não está recebendo a quantidade de água que precisa. “É um sinal direto de desidratação”, reforçou. Esse déficit de fluidos ocorre especialmente devido à perda excessiva de água pela transpiração, um processo que se intensifica durante o verão.

A perda envolve não apenas água, mas também eletrólitos essenciais, como sódio e potássio. Segundo o cardiologista, esse desequilíbrio pode afetar a função cardíaca e aumentar o risco de arritmias, especialmente em pessoas que passam muitas horas ao ar livre ou praticam atividades físicas intensas em altas temperaturas.

Hidratação vai além de apenas beber líquidos

Para prevenir os problemas, o cardiologista recomendou beber um copo de água a cada 30 minutos. De modo geral, o consumo deve ser de cerca de dois litros por dia, embora possa ser maior em contextos de calor extremo.

Já no caso de idosos, o risco é maior porque a sensação de sede geralmente aparece mais tarde, sendo essencial incentivar conscientemente a ingestão de água.

Ademais, Debbag esclarece que nem todas as bebidas hidratam da mesma maneira. As opções açucaradas, por exemplo, devem ser evitadas, já que o açúcar retém água, o que agrava a desidratação. Em situações de transpiração intensa, algumas bebidas eletrolíticas podem ser úteis, desde que não contenham altos níveis de açúcar.

Manter-se fresco no calor não depende apenas da alimentação e da hidratação. O especialista recomendou evitar alimentos gordurosos e calóricos, que sobrecarregam o organismo e dificultam a digestão. Ao invés disso, ele sugeriu priorizar frutas, saladas e carnes magras, que fornecem água e ajudam a manter o equilíbrio do corpo.

O álcool, por sua vez, representa um fator de risco adicional. Ao causar vasodilatação e ter efeito diurético, contribui para a perda de líquidos e promove a desidratação.

Prevenção

Além das alterações na cor da urina, sintomas como tontura, dor de cabeça, náusea ou dor indicam que o corpo está entrando em um estado perigoso. Nesses casos, Debbag recomenda baixar a temperatura corporal imediatamente, molhando-se ou aplicando água fria em áreas específicas, como axilas e virilha, onde o resfriamento é mais rápido.

Pele vermelha, seca e quente, com presença de febre, é um sinal de alerta e exige, inclusive, atenção médica imediata. Ao mesmo tempo, observou-se que a atividade física não deve ser completamente interrompida, mas sim adaptada: diminuindo a intensidade, optando por horários mais frescos do dia e aumentando a hidratação antes, durante e após o exercício.

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