Dicas de Massa Muscular

Se você está se dedicando para emagrecer, aumentar a massa ​​muscular ou apenas se sentir bem, saiba que o treino é apenas uma parte do processo, porque a alimentação pós-treino é fundamental e tem um grande impacto no seu progresso. ...

Todo treino tem como pilar três situações: a dieta, o treino propriamente dito e o descanso. Embora todos possuam igual importância no processo de hipertrofia, a alimentação acaba se tornando uma incógnita muito discutida entre os praticantes de atividade física. ...

Ainda que a alimentação pré-treino seja subestimada por muitos, ela é tão importante quanto a realizada após o treino. Ela é fundamental para que o corpo funcione bem e forneça a energia necessária para o desempenho máximo durante os exercícios. ...

A proteína é um macronutriente essencial que deve ser ingerido diariamente para o bom funcionamento do nosso organismo. As proteínas são indispensáveis principalmente em processos de construção e reparação do tecido muscular. Uma boa fonte proteica se torna ainda mais ...

Quando você está tentando ganhar músculos, seja para ficar musculoso ou mais definido, é muito importante não neglicenciar a alimentação adequada. Existem alguns erros muitos comuns que a maioria das pessoas comete e atrapalham demais os resultados dos seus treinos. ...

Os atletas e pessoas que praticam atividade física regularmente buscam maneiras de melhorar o seu desempenho e assim alcançar seus objetivos, sejam estes emagrecer ou ganhar massa muscular. Estar bem nutrido durante o treino pode ajudar o organismo a funcionar ...

Quem deseja perder peso e/ou ganhar músculos provavelmente já sabe que uma das estratégias indicadas para alcançar o objetivo é a prática regular de treinamentos físicos. Entretanto, não basta somente treinar, é necessário que a alimentação esteja de acordo com ...

A beterraba é um alimento que possui somente 35 calorias a cada unidade. Ao mesmo tempo, ela serve como fonte de importantes nutrientes para o corpo humano como carboidratos, fibras, potássio, fósforo, cálcio, ferro, zinco, manganês, vitamina A, vitamina B1, ...

Mesmo que você não queira virar o Capitão América ou o Hulk, o fortalecimento da massa muscular é importante para a saúde também. Poucas pessoas sabem, mas o aumento da massa muscular ajuda a aumentar o metabolismo, e desta forma, ...

Quando você está tentando obter massa muscular de qualidade, você tem que se certificar de que toda a sua dieta para crescimento muscular é adequada para alcançar esse objetivo. As principais áreas que devem ser consideradas incluem seu plano de ...