Muitos de nós podem ser teimosos, frustrados e relutantes em batalhar para buscar a boa forma e melhorar a aparência do seu corpo. Mas nós sabemos como e por que as pessoas falham nesses programas e todos os erros que cometem ao longo do caminho, além de como impedir que isso aconteça. Se você se … Leia mais…
O estresse no trabalho é um dos maiores problemas da sociedade atual, causando o aumento dos índices de diversas doenças, assim como o aumento de transtornos psicológicos, entre eles a ansiedade e a depressão. De acordo com a Previdência Social, atualmente, o estresse no ambiente de trabalho é considerado o terceiro motivo que mais provoca … Leia mais…
Quando começamos a seguir um plano de exercícios e a mudar a alimentação, para cuidar da boa forma e da saúde, é normal que prometamos a si mesmos que não vamos deixar que nenhuma complicação entre no caminho e que faça com que oscilemos em nossa frequência na academia ou que falhemos na tarefa de … Leia mais…
O objetivo da meditação é concentrar e acalmar a sua mente, eventualmente fazendo com que você atinja um nível mais elevado de consciência e calma interior. A vida pode ficar um pouco louca às vezes. O ritmo frenético e todas as demandas do dia a dia muitas vezes deixam as pessoas estressadas, sobrecarregadas e infelizes, … Leia mais…
O desejo de ficar musculoso é, sem dúvida, um dos mais comuns entre homens e mulheres que praticam atividade física. Os níveis de intensidade desejada variam: muitos querem apenas ter um corpo mais modelado, enquanto outros querem de fato possuir um físico impressionante e enorme. As dificuldades enfrentadas no processo levam à procura de saber como … Leia mais…
A maioria das pessoas sabe da importância de praticar exercícios físicos, seja para manter a boa forma ou perder os quilos em excesso, mas é bem verdade que nem todo mundo põe esse conhecimento em prática, seja por preguiça, falta de tempo, dinheiro ou motivação. Para não deixar ninguém esquecer dessa necessidade de manter o … Leia mais…
Nos dias de hoje, as pessoas acham difícil lembrar quando foi a última vez que se sentiram sem estresse em seu cotidiano. Graças ao nosso mundo moderno e rápido em que vivemos, quase nos esquecemos de como levar uma vida saudável e sem estresse. Numa vida em que somos forçados a realizar tarefas o tempo … Leia mais…
“Até 1970, o brasileiro dava cerca de 10 mil passos por dia. Desde os anos 2000, esse número caiu para uma média de 2 mil passos. Andem mais, pois essa diferença tem aumentado em 60% as chances de problemas cardíacos e pulmonares.” Assustador! O comentário acima é de Márcio Atalla, professor de Educação Física, com … Leia mais…
Chris Powell é um personal trainer e escritor americano. Ele é apresentador de um reality show americano, Extreme Weight Loss, do qual participa desde 2011. Ele também participa de DVDs do reality show e é autor de dois livros: Choose to Lose: The 7-Day Carb Cycle Solution (Escolha Perder: O Ciclo de Carboidratos de 7 … Leia mais…
A maioria das pessoas já acabou comendo demais e se sentindo mal depois, principalmente se isso aconteceu durante uma dieta. Mas para a maioria das pessoas, esse não é um problema. Outras, entretanto, sofrem com a compulsão alimentar, e perdem o controle do que e da quantidade que estão comendo. O que é a Compulsão … Leia mais…
Sempre estamos buscando mudar algo em nosso corpo aqui ou ali. É comum cometermos alguns deslizes nas dietas e nos exercícios físicos, mas será que esses erros poderiam ser evitados? Pois é, muitas vezes cometemos diversos erros acreditando que estamos seguindo as regras corretas em uma dieta, e não compreendemos a pouca eficiência de tanta … Leia mais…
Durante dietas, é comum aquele momento de tentação e repreensão pelo desejo de sentir o paladar de guloseimas e delícias da culinária. Sabemos que uma dieta equilibrada e rica em alimentos saudáveis e nutritivos é fundamental, independente de seu objetivo de medidas, porém, a dedicação exclusiva aos alimentos saudáveis e dosagens restritas pode resultar em … Leia mais…
A expectativa de vida média hoje em dia é de cerca de 70 anos. Ela diminuiu da expectativa de vida média de 100 anos de muitos anos atrás. Isso porque as pessoas hoje em dia estão menos preocupadas com a saúde e mais preocupadas com coisas sem importância. Isso também acontece porque estamos envolvidos com … Leia mais…
O cérebro é sem dúvidas o órgão mais importante do corpo. Esse órgão incrível controla todas as funções do corpo, direta ou indiretamente. É muito essencial tomarmos muito cuidado com nossa saúde mental. Na era atual, cheia de estresse, há inúmeros casos de pessoas que sofrem de problemas de saúde, mas exames revelam que não … Leia mais…
“Keep calm e seja saudável”! A triste verdade é que seis em cada dez pessoas pesam mais do que devem. E mesmo se você se exercita e toma cuidado com o que come, aqueles quilos extra podem continuar te seguindo durante o dia todo. Estar acima do peso, mesmo que apenas um pouco, é ligado … Leia mais…
Antes de começar a tarefa de tentar perder peso, é importante estar preparado para ter toda uma ideia definida de suas metas e objetivos. Você precisa saber como começar uma dieta corretamente, e seguindo esses cinco passos você terá uma dieta e um plano de perda de peso de sucesso, inclusive para mantê-lo a longo prazo. Passo … Leia mais…
Sim, sabemos que é muito difícil de acreditar nisso, mas é verdade e você logo vai entender como emagrecer com o habito da leitura. Hoje em dia a existência de distrações digitais não te ajudam a emagrecer. Pelo contrário, assistir televisão e ficar vendo coisas no celular geralmente contribuem para o ganho de peso. É muito … Leia mais…
Frequentemente, as pessoas veem o sucesso de certas dietas da moda em amigos ou celebridades e pensam “Sim! Eu não vou comer nada além de maçãs e também vou ficar super magra!” Três dias depois, a visão, sabor e cheiro de uma maçã é seu inferno pessoal. E bate um desespero e você pensa: Mas por … Leia mais…
Os avanços tecnológicos proporcionam diversos benefícios aos usuários de smartphones. Os aplicativos oferecem serviços impensáveis e podem auxiliar na rotina diária de nossas vidas. Agora os exercícios físicos e alimentação saudável podem contar com o suporte de aplicativos para emagrecer. Se você busca ferramentas e auxílios para conquistar o corpo dos seus sonhos, agora pode … Leia mais…
Você pode perder peso agora superando aquela inconveniente vontade de comer. Aqui estão os truques mais novos de pesquisadores e especialistas de como controlar a fome: 1. Evite seus gatilhos “Você sente vontade de comer o que você come, então se você mudar o que come, pode enfraquecer a vontade de comer hábitos antigos e fortalecer novos,” … Leia mais…