Que tal criar um prato delicioso hoje e muito prático que se encaixe na sua dieta low carb? O escondidinho de espinafre low carb é uma receita muito saborosa e fácil de preparar. Você pode adicionar outros legumes, ou cogumelos, ou ainda carne, frutos do mar, peixe ou frango que combinam muito bem e levantam … Leia mais…
Uma boa taça de vinho combina com diversas ocasiões – pode ser em um jantar romântico a dois, um encontro entre amigos ou uma ceia de Natal em família. A bebida cai bem, por exemplo, acompanhada de queijos, fondue, massas, pizzas e peixes. Mas será que o vinho tem carboidrato? Entretanto, para quem segue uma … Leia mais…
Uma pesquisa publicada pela revista científica The Lancet indica que o tabagismo é um dos principais fatores de risco para morte precoce e incapacidade em todo o mundo. Se você fuma, provavelmente sabe que esse hábito pode aumentar os riscos de desenvolver um câncer, envelhecer precocemente, ter uma doença cardíaca, acidente vascular encefálico e muitas … Leia mais…
Um hábito saudável faz referência a qualquer comportamento que beneficia a saúde física, mental e emocional. Por exemplo, começar a praticar atividades físicas e adotar hábitos alimentares saudáveis pode impactar positivamente o seu bem-estar geral, o que faz você se sentir bem. Embora a maioria de nós tenha consciência da importância de mudar alguns costumes, … Leia mais…
Exibir uma barriga lisinha é o desejo de muitas pessoas, então é comum procurar formas de alcançar esse objetivo, especialmente com a proximidade do verão. Além de comprometer o look e gerar desconforto, a gordura abdominal pode causar doenças, o que significa que perder a barriga não deve ser apenas uma questão estética, mas também … Leia mais…
O estômago é um órgão muscular que fica localizado no lado esquerdo da parte superior do abdômen e uma de suas responsabilidades é receber os alimentos que chegam do esôfago. Esse órgão secreta ácidos e enzimas que digerem os alimentos e seus músculos são contraídos periodicamente, movimentando os alimentos ali presentes para reforçar o processo … Leia mais…
Um dos pilares para perder peso e manter uma boa saúde é a alimentação equilibrada. Atualmente, existem muitas dietas da moda e abordagens para conquistar o emagrecimento rápido e o corpo dos sonhos, porém muitas são restritivas, pouco nutritivas e difíceis de manter por longos períodos, e o resultando é o efeito sanfona constante. Por … Leia mais…
O final do ano é realmente um período desafiador para quem quer se manter na linha, não engordar e não perder massa muscular. São tantas confraternizações que envolvem comidas gostosas e bebidas que fica difícil se segurar. Mas é possível adotar algumas estratégias que podem te ajudar muito a não engordar, ou pelo menos engordar … Leia mais…
É muito comum que logo após comer um doce as pessoas sintam muita sede e consequentemente acabem bebendo alguma coisa, porém, estudos e pesquisas foram realizadas para saber de fato se comer doce e beber água engorda ainda mais ou se faz mal de alguma forma. Por que açúcar faz com que você sinta sede? … Leia mais…
A gravidez é marcada por muitas mudanças no corpo feminino, mas sem dúvida a mais aparente é a barriga, que vai aumentando conforme os meses passam para abrigar o ser que está crescendo. Mas, após o nascimento, a barriga redonda e macia continua lá, trazendo em alguns momentos a sensação de que você continua grávida … Leia mais…
Se você está trabalhando duro para definir o corpo, secar e construir músculos e não tem obtido êxito, possivelmente está errando em algum ponto. O processo requer dedicação e cuidados, pois a definição muscular bem sucedida é o resultado de três principais elementos: construir o músculo, manter e realizar uma dieta para definição muscular. Um dos … Leia mais…
Dados do Ministério da Saúde no Brasil revelam que o excesso de peso e a obesidade aumentaram nos últimos seis anos. O percentual avançou de 42,7%, em 2006, para 48,5%, em 2011. No mesmo período, o percentual de obesos subiu de 11,4% para 15,8%. É um fato que a obesidade é uma epidemia, que afeta … Leia mais…
Você está fazendo tudo o que é possível para emagrecer, mas o ponteiro da balança não baixa? Isso pode significar um metabolismo lento. Cada vez mais entendemos que emagrecer não depende apenas do que comemos, mas também de como o nosso organismo funciona. É claro que você pode ter herdado o metabolismo lento de sua … Leia mais…
Quando pensamos em um corpo saudável, não imaginamos que as nossas células estão constantemente sendo danificadas como parte normal dos processos metabólicos. O passar dos anos e o processo de envelhecimento nos obriga a lidar com os radicais livres e os seus impactos para o nosso organismo, pois eles costumam danificar as células em um ritmo … Leia mais…
Quando o assunto é como ter cintura fina, saiba que existem algumas maneiras de conseguir o resultado que você deseja. Alguns alimentos, truques e movimentos podem ajudar a diminuir a sua cintura e reduzir o inchaço para você se sentir linda e exibir a uma cintura de ampulheta. Mas antes é preciso entender que reduzir o … Leia mais…
Vários profissionais de nutrição, educação física e da saúde em geral indicam que comer de 3 em 3 horas é o ideal para emagrecer. Mas será que o corpo realmente precisa de alimentos nessa frequência? Isso é um mito ou verdade? Vamos expor as teorias em torno dessa discussão e entender se comer de 3 … Leia mais…
Existem muitos planos de dieta que focam na alimentação em determinado período do dia, como por exemplo comer certos tipos de alimentos à noite para não engordar. Dietas desse tipo geralmente tentam impedir que você coma alimentos não saudáveis e muito calóricos logo após o jantar. Muitas pessoas se distraem à noite assistindo algo na … Leia mais…
Você chega em casa depois de um dia bastante cansativo de trabalho e só pensa em três coisas: tomar banho, comer e dormir. Então, corre para o chuveiro, toma um belo banho e veste uma roupa bem confortável. Logo depois, vai até a cozinha, janta ou faz um lanchinho e logo se joga no sofá … Leia mais…
Você provavelmente já deve ter ouvido falar que determinado prato é ou pode ser cozido a vapor. O método consiste em colocar os alimentos em cima – e não dentro – da água fervente, sendo que eles ficam em uma panela tampada ou dentro de um utensílio chamado de vaporizador de alimentos. Alguns exemplos de … Leia mais…
São 2h30 da madrugada. Você está na sua cama todo pleno e confortável curtindo o seu merecido descanso, quando, de repente, começa a sonhar que está saboreando a sua comida favorita – que pode ser uma macarronada, uma pizza, etc. Do nada, você acorda e sente uma fome gigante. Até tenta espantar o apetite, procurando … Leia mais…