Bi-set: o que é, vantagens e desvantagens, e como fazer
O bi-set é um método de treinamento que consiste na execução sequencial de dois exercícios voltados para o mesmo grupamento … Leia mais
Explicações detalhadas sobre exercícios aeróbicos, musculação e diversas modalidades esportivas. Aprendas os principais benefícios de cada exercício e como ele pode te ajudar a entrar em forma e ter mais saúde.
Conheça todas as categorias do centro de Exercícios:
O que é treino de MMII e MMSS?
As nomenclaturas de treinos de musculação MMII e MMSS ganharam destaque nas redes sociais, quando celebridades do mundo fitness usaram … Leia mais
Deload week: o que é, importância e como fazer
O deload week é o período no qual a intensidade do treino de musculação é reduzida, tanto em carga, quanto … Leia mais
Fibras vermelhas e fibras brancas: diferenças e influência no ganho de massa muscular
O tecido muscular do nosso corpo é composto, basicamente, por fibras vermelhas e brancas. As fibras vermelhas, ou do tipo … Leia mais
Agachamento no Smith machine – Como fazer e erros comuns
O agachamento no Smith é uma variação de agachamento que ajuda a construir massa muscular nos membros inferiores. Ao usar … Leia mais
Agachamento búlgaro no Smith – Como fazer e erros comuns
O agachamento no Smith machine com uma perna dobrada, também conhecido como agachamento búlgaro, é um bom exercício para fortalecer … Leia mais
Agachamento no hack – Como fazer e erros comuns
O agachamento no hack é um agachamento guiado que ajuda a hipertrofiar os músculos das coxas. O hack ou hack … Leia mais
Agachamento livre – Como fazer e erros comuns
O agachamento livre é um exercício para fortalecer os membros inferiores apenas com o peso corporal. A grande vantagem é … Leia mais
Agachamento com barra apoiada no peito para pernas – Como fazer e erros comuns
O agachamento com barra apoiada no peito para pernas é um bom exercício para complementar o seu treino de pernas. … Leia mais
Agachamento frontal com barra – Como fazer e erros comuns
O agachamento frontal com barra é uma ótima opção para variar o seu treino de membros inferiores. Esse tipo de … Leia mais
Agachamento com halteres – Como fazer e erros comuns
O agachamento com halteres é uma das variações de agachamento que ajudam a fortalecer pernas e glúteos. O exercício ativa … Leia mais
Agachamento com barra – Como fazer e erros comuns
O agachamento com barra é um dos melhores exercícios para definir coxas e bumbum. Além de ser um exercício completo … Leia mais
Agachamento avanço afundo invertido com halteres – Como fazer e erros comuns
O agachamento avanço afundo invertido com halteres é um tipo de afundo em que você desloca a perna para trás … Leia mais
Agachamento avanço afundo com halteres – Como fazer e erros comuns
O agachamento avanço afundo com halteres é um exercício dinâmico que ativa principalmente a parte inferior do corpo. No afundo … Leia mais
Agachamento afundo no step – Como fazer e erros comuns
O agachamento afundo no step é um exercício ótimo para fortalecer as pernas e os glúteos com uma boa amplitude … Leia mais
Agachamento afundo no smith machine – Como fazer e erros comuns
O agachamento afundo no smith machine ativa os músculos das pernas e do bumbum, especialmente os quadríceps (posteriores de coxa) … Leia mais
Agachamento afundo com halteres e bosu – Como fazer e erros comuns
O agachamento afundo com halteres e bosu é um exercício que combina força e equilíbrio para definir as pernas e … Leia mais
5 exercícios de crossfit para fazer em casa (com planejamento de treino completo)
O crossfit combina exercícios de força, velocidade, potência e resistência, visando atingir os principais componentes da aptidão física, ou seja, … Leia mais
Agachamento afundo com barra – Como fazer e erros comuns
O agachamento afundo com barra é um exercício que visa o desenvolvimento dos glúteos e das coxas. Ele é um … Leia mais
Agachamento afundo tradicional sem pesos e sem passada – Como fazer e erros comuns
O agachamento afundo tradicional sem pesos e sem passada é uma ótima opção para treinar os membros inferiores apenas com … Leia mais