Alongamento de isquiotibiais

7 Melhores Alongamentos de Isquiotibiais

Os músculos isquiotibiais são conhecidos também como os posteriores das coxas, justamente por estarem localizados nessa região, e incluem o bíceps femoral, o músculo semitendinoso e o músculo semimembranoso, que trabalham permitindo a extensão do quadril e a flexão dos joelhos. Vamos conhecer algumas opções de alongamentos para isquiotibiais? Entretanto, se a sua busca é … Leia mais…

Caminhar

Se Consegue Andar Essa Distância em 2 Minutos, Você é Mais Inteligente que a Maioria

Você provavelmente já deve ter ouvido falar que a prática frequente de exercícios físicos faz bem mais por uma pessoa do que simplesmente auxiliar a atingir a boa forma. Mas você sabia que a atividade física também pode ser boa para a saúde do cérebro? Pois é! Isso foi apontado por uma pesquisa divulgada na … Leia mais…

Treino MetCon

Treino MetCon Emagrece? Como Funciona, Calorias e Dicas

Estamos aqui para saber se o treino MetCon emagrece. Entretanto, antes, precisamos saber do que se trata e como funciona esse treinamento, não é verdade? MetCon é uma abreviação para a expressão “Metabolic Conditioning”, que significa condicionamento metabólico, em inglês. A prática, que pode ser incluída em treinos de CrossFit, envolve pequenos períodos de treino … Leia mais…

Alongamento de joelho

6 Melhores Alongamentos para Joelho

Antes de conhecermos algumas opções de alongamentos para joelho, precisamos enfatizar que você deve fazer o seu treino de alongamento para essa região contando com o acompanhamento de um educador físico ou fisioterapeuta qualificado. Fazer esses exercícios sozinho é arriscado pois você corre o risco de executar um alongamento que é contraindicado para você sem … Leia mais…

Agachamento búlgaro

Agachamento Búlgaro – Para Que Serve, Como Fazer e Dicas

Para quem deseja fazer um treino bem feito, vale a pena conhecer a importância e a função dos exercícios que fazem parte do seu treinamento. Por isso vamos conhecer melhor um desses movimentos: o agachamento búlgaro. Para que serve o agachamento búlgaro? O agachamento búlgaro é um exercício de nível avançado de dificuldade, que tem … Leia mais…

Polichinelo na piscina

7 Exercícios na Piscina para Emagrecer e Tonificar

Para quem não curte muito treinar quando está fazendo muito calor, uma alternativa é praticar exercícios na piscina – um ambiente para lá de refrescante. Entretanto, essa não é a única vantagem atribuída aos treinamentos na água. Os exercícios na água são de baixo impacto e também podem ajudar a reabilitação de articulações e músculos, … Leia mais…

Treino de Crosscore

Treino de Crosscore – O Que é, Benefícios e Dicas

Vamos conhecer os benefícios associados a um treino de Crosscore? Entretanto, antes disso, precisamos entender o que é essa modalidade. Pois bem, o Crosscore é um equipamento que se apresenta como uma evolução dos tradicionais treinos de suspensão, que acrescenta uma nova dimensão ao movimento rotacional. Sua fabricante também descreve que o sistema patenteado de … Leia mais…

Alongamento

5 Ideias para Alongamentos Passivos

Os alongamento passivos são aqueles exercícios de alongamento em que uma força externa é efetuada. Neste caso, o praticante está sendo alongado, em vez de se alongar ativamente. É possível executar o alongamento passivo com o auxílio de um parceiro de exercício, com a utilização de acessórios de alongamento ou contando somente com a gravidade … Leia mais…

Crossfit

Crossfit Antes e Depois – Resultados Corporais Impressionantes

O Crossfit é um programa de treinos físicos que combina exercícios com o peso corporal e cardio com o levantamento de peso, descrito como intenso e exaustivo, que não toma muito tempo do praticante, podendo ser executado em 20 minutos algumas vezes por semana. Cada sessão da modalidade é realizada em uma intensidade elevada, de … Leia mais…

Treino de glúteos e pernas

Como Dividir o Treino de Pernas e Glúteos na Semana

Quem deseja construir e cultivar músculos no corpo provavelmente deseja fazer isso de maneira equilibrada, sem desenvolver uma área mais ou menos que a outra, de modo que o corpo ganhe uma aparência desproporcional. Por isso, além de se preocupar em malhar a parte superior do corpo, também é necessário encontrar espaço para os exercícios … Leia mais…