Veja quais são os melhores alongamentos para panturrilha e como fazer cada um desses movimentos que podem ajudar na sua flexibilidade e desempenho do treino. O alongamento, atividade que deve ser incorporada ao aquecimento, mas não deve ser realizada quando os músculos estão frios, já foi associado a vantagens como: o aumento do fluxo sanguíneo … Leia mais…
Você provavelmente já deve ter ouvido falar a respeito de pessoas que praticam a musculação como uma forma de melhorar a sua disposição, diminuir o peso ou ganhar mais músculos. Mas sabia que existe uma forma de musculação terapêutica? Confira o que é a musculação terapêutica, quais benefícios pode promover e conhecer alguns exercícios e … Leia mais…
Os músculos isquiotibiais são conhecidos também como os posteriores das coxas, justamente por estarem localizados nessa região, e incluem o bíceps femoral, o músculo semitendinoso e o músculo semimembranoso, que trabalham permitindo a extensão do quadril e a flexão dos joelhos. Vamos conhecer algumas opções de alongamentos para isquiotibiais? Entretanto, se a sua busca é … Leia mais…
Você provavelmente já deve ter ouvido falar que a prática frequente de exercícios físicos faz bem mais por uma pessoa do que simplesmente auxiliar a atingir a boa forma. Mas você sabia que a atividade física também pode ser boa para a saúde do cérebro? Pois é! Isso foi apontado por uma pesquisa divulgada na … Leia mais…
Confira os melhores exercícios funcionais para idosos, cuja prática regular pode ajudar a manter a saúde em dia, evitando quedas, lesões e muitas condições. Antes disso, se você precisa entender o que é um treino funcional, confira em detalhes. O estereótipo de idosos que levam uma vida entediada e ficam o tempo todo parados e … Leia mais…
Será que os alongamentos para nervo ciático podem ajudar quem sofre constantemente com a dor no nervo ciático? Entenda o que é isso e como fazer os melhores alongamentos. O nervo ciático é um nervo que liga o dedão do pé à região lombar e é conhecido como o nervo mais longo do corpo humano. … Leia mais…
Estamos aqui para saber se o treino MetCon emagrece. Entretanto, antes, precisamos saber do que se trata e como funciona esse treinamento, não é verdade? MetCon é uma abreviação para a expressão “Metabolic Conditioning”, que significa condicionamento metabólico, em inglês. A prática, que pode ser incluída em treinos de CrossFit, envolve pequenos períodos de treino … Leia mais…
Vamos mostrar se caminhar emagrece mesmo ou se a corrida é primordial para a perda de peso para que você possa decidir o que é melhor para atingir seus objetivos. Não é novidade que, para se manter saudável, a prática de exercícios físicos regular é indispensável. Além de ajudar a emagrecer ou a manter um … Leia mais…
Antes de conhecermos algumas opções de alongamentos para joelho, precisamos enfatizar que você deve fazer o seu treino de alongamento para essa região contando com o acompanhamento de um educador físico ou fisioterapeuta qualificado. Fazer esses exercícios sozinho é arriscado pois você corre o risco de executar um alongamento que é contraindicado para você sem … Leia mais…
Para quem deseja fazer um treino bem feito, vale a pena conhecer a importância e a função dos exercícios que fazem parte do seu treinamento. Por isso vamos conhecer melhor um desses movimentos: o agachamento búlgaro. Para que serve o agachamento búlgaro? O agachamento búlgaro é um exercício de nível avançado de dificuldade, que tem … Leia mais…
Além dos cuidados com a dieta, sabemos que os exercícios também exercem o seu papel na hora de emagrecer e tonificar. Que tal conhecer alguns exercícios na cadeira que podem compor um treinamento voltado para esses objetivos? 7 opções de exercícios na cadeira Antes de chegarmos às sugestões de exercícios na cadeira, precisamos alertar que, … Leia mais…
Para quem não curte muito treinar quando está fazendo muito calor, uma alternativa é praticar exercícios na piscina – um ambiente para lá de refrescante. Entretanto, essa não é a única vantagem atribuída aos treinamentos na água. Os exercícios na água são de baixo impacto e também podem ajudar a reabilitação de articulações e músculos, … Leia mais…
Vamos conhecer os benefícios associados a um treino de Crosscore? Entretanto, antes disso, precisamos entender o que é essa modalidade. Pois bem, o Crosscore é um equipamento que se apresenta como uma evolução dos tradicionais treinos de suspensão, que acrescenta uma nova dimensão ao movimento rotacional. Sua fabricante também descreve que o sistema patenteado de … Leia mais…
Dwayne Johnson é um ator famoso norte americano e ex-lutador, também conhecido pelo nome The Rock. Com o seu sucesso dos filmes dos Velozes e Furiosos e em tantos outros de Hollywood, é natural que as pessoas se interessem pela alimentação do The Rock, que realmente tem um físico de dar inveja a muita gente … Leia mais…
Os exercícios de alongamento já foram associados a benefícios como o aumento do fluxo sanguíneo em todo o corpo, o que auxilia a se sentir menos letárgico; o auxílio à coordenação muscular, o que pode ajudar a evitar quedas; o alívio da rigidez muscular; o combate ao estresse e a ajuda à diminuição dos níveis … Leia mais…
O envelhecimento tende a estar associado à diminuição da massa muscular e ossos mais frágeis – duas coisas que não são boas para quem busca perder peso. Mas mesmo que você esteja com sobrepeso ou obeso, até mesmo uma pequena perda de peso pode trazer benefícios significativos. Exercitar-se regularmente pode ajudar a manter a massa … Leia mais…
Os alongamento passivos são aqueles exercícios de alongamento em que uma força externa é efetuada. Neste caso, o praticante está sendo alongado, em vez de se alongar ativamente. É possível executar o alongamento passivo com o auxílio de um parceiro de exercício, com a utilização de acessórios de alongamento ou contando somente com a gravidade … Leia mais…
O Crossfit é um programa de treinos físicos que combina exercícios com o peso corporal e cardio com o levantamento de peso, descrito como intenso e exaustivo, que não toma muito tempo do praticante, podendo ser executado em 20 minutos algumas vezes por semana. Cada sessão da modalidade é realizada em uma intensidade elevada, de … Leia mais…
Quem deseja construir e cultivar músculos no corpo provavelmente deseja fazer isso de maneira equilibrada, sem desenvolver uma área mais ou menos que a outra, de modo que o corpo ganhe uma aparência desproporcional. Por isso, além de se preocupar em malhar a parte superior do corpo, também é necessário encontrar espaço para os exercícios … Leia mais…
Você tem o costume de fazer alongamentos? Esses exercícios são associados a benefícios como o aumento do fluxo sanguíneo em todo o corpo, o que auxilia a sentir-se menos letárgico; o auxílio à coordenação muscular, o que pode ajudar a evitar quedas; o alívio da rigidez muscular; o combate ao estresse e a ajuda à … Leia mais…