6 exercícios para eliminar a gordura da barriga
É comum a ideia de que o melhor exercício para eliminar a gordura da barriga seja o abdominal, mas o … Leia mais
Explicações detalhadas sobre exercícios aeróbicos, musculação e diversas modalidades esportivas. Aprendas os principais benefícios de cada exercício e como ele pode te ajudar a entrar em forma e ter mais saúde.
Conheça todas as categorias do centro de Exercícios:
Exercício quatro apoios com elástico – Como fazer e erros comuns
O exercício quatro apoios com elástico para glúteos e posterior da coxa é um exercício de extensão de quadril que … Leia mais
Tríceps em pé com halter na nuca – Como fazer e erros comuns
O tríceps em pé com halter na nuca é um exercício que fortalece o tríceps e reduz a flacidez no … Leia mais
Tríceps testa no banco inclinado e barra EZ – Como fazer e erros comuns
O tríceps testa no banco inclinado e barra EZ é um ótimo exercício para ativar o tríceps. Esse é um … Leia mais
Rosca tríceps testa deitado no banco reto com barra tradicional – Como fazer e erros comuns
A rosca tríceps testa deitado no banco reto com barra tradicional é um exercício ótimo para aumentar os braços. Conhecido … Leia mais
Rosca de perna na bola suíça – Como fazer e erros comuns
A rosca de perna na bola suíça é um exercício de flexão de pernas que fortalece os músculos da coxa. … Leia mais
Extensão de tríceps em pé usando elástico – Como fazer e erros comuns
A extensão de tríceps em pé usando elástico é um exercício ótimo para fortalecer o tríceps. O exercício de extensão … Leia mais
Extensão de tríceps com halteres no banco reto – Como fazer e erros comuns
A extensão de tríceps com halteres no banco reto é um exercício que isola o tríceps e que pode fazer … Leia mais
Extensão de tríceps acima da cabeça em pé usando elástico – Como fazer e erros comuns
A extensão de tríceps acima da cabeça em pé usando o elástico é um exercício que ajuda a fortalecer o … Leia mais
Flexão de pernas na máquina – Como fazer e erros comuns
A flexão de pernas na máquina é um exercício que foca no desenvolvimento dos músculos isquiotibiais. Os isquiotibiais são os … Leia mais
Extensão de pernas na máquina – Como fazer e erros comuns
A extensão de pernas na máquina é um exercício que trabalha os músculos da parte da frente da coxa. Feito … Leia mais
Adução de pernas na máquina – Como fazer e erros comuns
A adução de pernas na máquina é um exercício que recruta os adutores. Os adutores são um grupo de músculos … Leia mais
Adução de pernas na máquina com cabos – Como fazer e erros comuns
A adução de pernas na máquina com cabos é um exercício que trabalha os músculos adutores da parte interna da … Leia mais
Abdução lateral com passada usando o elástico – Como fazer e erros comuns
A abdução lateral com passada usando o elástico é uma boa forma de fortalecer os músculos abdutores. De fato, o … Leia mais
15 exercícios que aumentam a testosterona
A testosterona exerce um papel fundamental no ganho de massa muscular, objetivo de muitos praticantes de atividades físicas, e na … Leia mais
Abdução de pernas deitada no solo com elástico nas pernas – Como fazer e erros comuns
A abdução de pernas deitada no solo com elástico nas pernas é uma variação do exercício de abdução que não … Leia mais
Abdução de pernas na máquina – Como fazer e erros comuns
A abdução de pernas na máquina é um exercício clássico para fortalecer os abdutores das coxas. Existem muitas formas de … Leia mais
Abdução de pernas na máquina com cabos – Como fazer e erros comuns
A abdução de pernas na máquina com cabos é um exercício que trabalha os músculos abdutores das pernas. Esses músculos … Leia mais
Leg press 45 graus unilateral – Como fazer e erros comuns
O exercício leg press 45 graus unilateral é excelente para desenvolver igualmente os músculos das pernas direita e esquerda. Ele … Leia mais
Leg press 45 graus com pernas flexionadas no peito – Como fazer e erros comuns
O leg press 45 graus com pernas flexionadas no peito é um exercício muito bom para promover a hipertrofia muscular … Leia mais