O Crossfit é um programa de treinos físicos que combina exercícios com o peso corporal e cardio com o levantamento de peso, descrito como intenso e exaustivo, que não toma muito tempo do praticante, podendo ser executado em 20 minutos algumas vezes por semana. Cada sessão da modalidade é realizada em uma intensidade elevada, de … Leia mais…
Não tem como fugir: mesmo quando uma gravidez é planejada, a gestação muda a vida e os hábitos da mulher de diversas maneiras. Ao passar a contar com uma vida em seu ventre, ela enfrenta mudanças que vão além do humor e do tamanho do amor que carrega dentro de si: outros fatores como sua … Leia mais…
O elíptico Orbitrek ou elíptico Orbitrek Elite é um aparelho de exercícios físicos fabricado pela empresa Thane Fitness, que é composto por alças/cabos (handgrips) e pedais, que servem para trabalhar tanto os músculos da parte superior quanto os músculos da parte inferior do corpo. Orbitrek Elite conta ainda com um sistema de resistência e uma … Leia mais…
Você já ouviu falar no treino Tabata? Sabe o que é isso? Pois bem, de acordo com o treinador fitness Obi Obadike, trata-se de uma das formas mais populares do Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT, sigla em inglês). O método foi desenvolvido depois que o cientista japonês Izumi Tabata e seus colegas compararam os … Leia mais…
Você provavelmente já ouviu falar do pilates, mas o que conhece a respeito do neopilates? Será que uma prática está associada ou é parente da outra? E mais, será que o neopilates emagrece? Fique conosco porque é justamente a respeito do neopilates que vamos tratar abaixo. O que é neopilates? De fato, o neopilates tem … Leia mais…
Você já ouviu falar do exercício burpee? Sabe o que é? Pois bem, este é um exercício que não exige o uso de equipamentos e pode ser executado praticamente em qualquer lugar. O exercício burpee é utilizado principalmente pelos militares, por praticantes das artes marciais mistas (o famoso MMA) e outros grupos que executam exercícios … Leia mais…
Já pensou misturar Pilates e boxe em um treinamento? Pois saiba que alguém pensou nisso e criou o Piloxing, um treino que mistura luvas com pesos e movimentos do boxe para tonificar os braços com os exercícios de flexibilidade do Pilates, além de incorporar movimentos de dança, tudo isso dentro de um treino intervalado. A … Leia mais…
Aquela gordurinha acumulada na barriga é uma das coisas mais difíceis de eliminar. Além do incômodo estético, estudos indicam que a gordura na barriga pode representar um risco maior de desenvolver doenças como diabetes do tipo 2 e problemas cardíacos. Apesar de não haver como perder gordura em um local específico do corpo, existem algumas … Leia mais…
O treino HIIT pode ser traduzido como “Treino Intervalado de Alta Intensidade”. Trata-se de um programa de exercícios que intercala períodos com atividades físicas intensas e de explosão com momentos com exercícios menos intensos ou descanso total. Benefícios como a melhoria da capacidade aeróbica, uma maior queima de calorias e gorduras do que, por exemplo, … Leia mais…
Ter uma cintura fina é o desejo de muitas mulheres, principalmente com a proximidade do verão. Os pneuzinhos e gorduras localizadas no abdômen costumam incomodar muito e atrapalhar o visual na hora de usar aquele vestido, jeans e principalmente o biquíni. A circunferência abdominal também pode ser prejudicial, então saber como afinar a cintura rápido … Leia mais…
O pilates evoluiu significativamente nos últimos anos, tanto em relação às variações disponíveis quanto à sua disponibilidade em academias e estúdios. Ele é um exercício de baixo impacto que se concentra em usar a resistência do peso corporal para a realização dos movimentos e seus benefícios são vastos. Se você ainda não sabe para que … Leia mais…
HIIT significa treinamento intervalado de alta intensidade e está sendo apontado como a maneira mais eficaz e rápida de perder peso. Mas você já parou para pensar “Posso fazer HIIT todos os dias”? Será que a prática desse tipo de exercício físico diariamente faz mal? A indústria fitness está passando atualmente por um surto de … Leia mais…
Um plano de emagrecimento costuma combinar alimentação saudável e exercícios físicos. É muito comum realizar um lanche antes dos exercícios, pois eles trarão a energia necessária para aguentar a prática e realizar as atividades necessárias. Porém, o exercício aeróbico em jejum tem conquistando cada vez mais adeptos com a proposta de potencializar os efeitos de … Leia mais…
Um treino com corda de pular para emagrecer é um tipo de atividade que traz uma série de benefícios como a queima de calorias, a melhoria da forma cardiovascular e a tonificação muscular. Esse tipo de treinamento é bom para o coração e fortalece tanto a parte superior quanto a região inferior do corpo. Já … Leia mais…
O Bungee Dance ou Bungee Work Out é a mais nova e popular modalidade no mundo fitness. Você provavelmente já deve ter visto vídeos pela internet, em que uma classe cheia de alunos presos ao teto por um arnês, preso a um elástico (parecido com aquele que se usa no bungee jump), se lançam pelo … Leia mais…
Quem já assistiu ao filme Tropa de Elite, estrelado por Wagner Moura e dirigido por José Padilha, provavelmente já está familiarizado com o BOPE, que é o Batalhão de Operação Especiais da Polícia Militar do Estado do Rio de Janeiro. Esse batalhão foi criado no ano de 1970 e é especializado no combate ao crime … Leia mais…
De acordo com o Diagnóstico Nacional do Esporte, um levantamento feito pelo Ministério da Saúde, a corrida é praticada por 4,1% dos brasileiros ouvidos pela pesquisa. Mas será que os brasileiros que têm o hábito de praticar a atividade física em suas rotinas, preocupam-se com a alimentação que antecede a execução da corrida? O que … Leia mais…
Caminhar é um dos exercícios mais simples e mais fáceis de serem praticados, proporcionando uma quantidade enorme de benefícios à saúde e melhorando a qualidade vida. A caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, independente de condicionamento físico, mesmo que esta tenha uma vida sedentária. No entanto, para que a caminhada possa proporcionar todos estes … Leia mais…
Para quem deseja perder peso, as atividades físicas podem dar uma boa força, pois promovem uma queima calórica maior do que o gasto que acontece somente em decorrência das atividades básicas e rotineiras do dia a dia. Na hora de escolher qual modalidade praticar, é importante optar por alguma que você esteja apto a praticar … Leia mais…
Sérgio Bertoluci é um profissional de educação física, que atua como treinador e é criador do método de exercícios conhecido como Xtreme 21. A ideia é dedicar 21 minutos diários para um treinamento intenso, em que o praticante se exercita somente com o peso do seu próprio corpo e chega ao seu limite durante a … Leia mais…