Crossfit

Crossfit Antes e Depois – Resultados Corporais Impressionantes

O Crossfit é um programa de treinos físicos que combina exercícios com o peso corporal e cardio com o levantamento de peso, descrito como intenso e exaustivo, que não toma muito tempo do praticante, podendo ser executado em 20 minutos algumas vezes por semana. Cada sessão da modalidade é realizada em uma intensidade elevada, de … Leia mais…

Orbitrek

Elíptico Orbitrek Funciona para Emagrecer?

O elíptico Orbitrek ou elíptico Orbitrek Elite é um aparelho de exercícios físicos fabricado pela empresa Thane Fitness, que é composto por alças/cabos (handgrips) e pedais, que servem para trabalhar tanto os músculos da parte superior quanto os músculos da parte inferior do corpo. Orbitrek Elite conta ainda com um sistema de resistência e uma … Leia mais…

Treino Tabata

Treino Tabata – O Que é, Exercícios, Benefícios e Como Fazer

Você já ouviu falar no treino Tabata? Sabe o que é isso? Pois bem, de acordo com o treinador fitness Obi Obadike, trata-se de uma das formas mais populares do Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT, sigla em inglês). O método foi desenvolvido depois que o cientista japonês Izumi Tabata e seus colegas compararam os … Leia mais…

Neopilates

Neopilates Emagrece? O Que é, Benefícios e Dicas

Você provavelmente já ouviu falar do pilates, mas o que conhece a respeito do neopilates? Será que uma prática está associada ou é parente da outra? E mais, será que o neopilates emagrece? Fique conosco porque é justamente a respeito do neopilates que vamos tratar abaixo. O que é neopilates? De fato, o neopilates tem … Leia mais…

Exercício para perder barriga

Qual é o Melhor Exercício para Perder Barriga?

Aquela gordurinha acumulada na barriga é uma das coisas mais difíceis de eliminar. Além do incômodo estético, estudos indicam que a gordura na barriga pode representar um risco maior de desenvolver doenças como diabetes do tipo 2 e problemas cardíacos. Apesar de não haver como perder gordura em um local específico do corpo, existem algumas … Leia mais…

Treino HIIT

Treino HIIT para Iniciantes – Dicas para Emagrecer

O treino HIIT pode ser traduzido como “Treino Intervalado de Alta Intensidade”. Trata-se de um programa de exercícios que intercala períodos com atividades físicas intensas e de explosão com momentos com exercícios menos intensos ou descanso total. Benefícios como a melhoria da capacidade aeróbica, uma maior queima de calorias e gorduras do que, por exemplo, … Leia mais…

Cintura fina

Como Afinar a Cintura Rápido – Exercícios, Cinta, Corselet e Mais

Ter uma cintura fina é o desejo de muitas mulheres, principalmente com a proximidade do verão. Os pneuzinhos e gorduras localizadas no abdômen costumam incomodar muito e atrapalhar o visual na hora de usar aquele vestido, jeans e principalmente o biquíni. A circunferência abdominal também pode ser prejudicial, então saber como afinar a cintura rápido … Leia mais…

Aeróbico em jejum

Aeróbico em Jejum Funciona Mesmo? Resultados e Análise

Um plano de emagrecimento costuma combinar alimentação saudável e exercícios físicos. É muito comum realizar um lanche antes dos exercícios, pois eles trarão a energia necessária para aguentar a prática e realizar as atividades necessárias. Porém, o exercício aeróbico em jejum tem conquistando cada vez mais adeptos com a proposta de potencializar os efeitos de … Leia mais…

Comer antes do exercício

O Que Comer Antes de Caminhar?

Caminhar é um dos exercícios mais simples e mais fáceis de serem praticados, proporcionando uma quantidade enorme de benefícios à saúde e melhorando a qualidade vida. A caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, independente de condicionamento físico, mesmo que esta tenha uma vida sedentária. No entanto, para que a caminhada possa proporcionar todos estes … Leia mais…

Sérgio Bertoluci

5 Treinos de Sérgio Bertoluci para Emagrecer e Entrar em Forma

Sérgio Bertoluci é um profissional de educação física, que atua como treinador e é criador do método de exercícios conhecido como Xtreme 21. A ideia é dedicar 21 minutos diários para um treinamento intenso, em que o praticante se exercita somente com o peso do seu próprio corpo e chega ao seu limite durante a … Leia mais…