Musculação

Sem dúvidas, os apaixonados por levantamento de peso conhecem bem a hipertrofia muscular. É um termo usado para definir o crescimento muscular, e também faz referência ao aumento no tamanho das células musculares. Independentemente da genética, tipo de fibra muscular ...

A atrofia muscular faz referência a uma diminuição na massa muscular que pode surgir por causa de uma variedade de doenças e condições. Mais frequentemente, ela se desenvolve em um contexto de desuso contínuo ou imobilidade prolongada do músculo, comum para ...

Você já ouviu falar de RPG para coluna? Saberia dizer o que é isso? Pois bem, de acordo com a Sociedade Brasileira de RPG (SBRPG), RPG é uma sigla para Reeducação Postural Global, um método fisioterapêutico, que teve a sua ...

Para muitas pessoas, ser baixinho ou simplesmente não se considerar muito alto pode ser algo frustrante e isso geralmente faz com que essas pessoas queiram ser mais altas. Porém, ao contrário do que muitos acreditam, não é necessário estar em ...

Você tem o costume de se alongar? Os alongamentos já foram associados a benefícios como o aumento do fluxo sanguíneo no corpo, o que auxilia a se sentir menos letárgico; o auxílio à coordenação muscular, o que pode ajudar a ...

Os chamados exercícios compostos são aqueles que trabalham com diversas articulações e mais de um grupo muscular. Esse tipo de exercício é recomendado para os treinos eficazes em termos de tempo porque um conjunto com apenas 8 a 10 exercícios ...

O alongamento costuma ser subestimado por muitos, mas ele é essencial para trazer mais flexibilidade e amplitude de movimento para a realização das atividades. Ele é fundamental para preparar o corpo para o exercício, assim como para relaxar os músculos ...

A prática de atividade física traz muitos benefícios para a saúde e está diretamente relacionada ao gerenciamento de muitas doenças, como por exemplo a hipertensão e a diabetes, além de promover mais energia e ajudar no emagrecimento. Incluir os exercícios ...

A prática regular de atividades físicas faz muito bem para a nossa saúde e é essencial para o nosso bem estar físico e mental. Apesar de se exercitar ser sempre uma boa escolha, é preciso fazer isso com segurança e ...

Enquanto tem gente que sonha em ter o peitoral definido e pernas grossas, existem aqueles que, além de tudo isso, também desejam ver os músculos dos glúteos – o famoso bumbum – crescerem. Entretanto, sabemos que para isso é necessário ...