15 exercícios que aumentam a testosterona
A testosterona exerce um papel fundamental no ganho de massa muscular, objetivo de muitos praticantes de atividades físicas, e na … Leia mais
Diversos artigos sobre exercícios de resistência muscular, exercícios com pesos, para condicionamento e desenvolvimento físico. Seja para ficar tonificado ou com músculos bem desenvolvidos, são muitas dicas interessantes neste conteúdo.
Conheça todas as categorias do centro de Exercícios:
Abdução de pernas deitada no solo com elástico nas pernas – Como fazer e erros comuns
A abdução de pernas deitada no solo com elástico nas pernas é uma variação do exercício de abdução que não … Leia mais
Abdução de pernas na máquina – Como fazer e erros comuns
A abdução de pernas na máquina é um exercício clássico para fortalecer os abdutores das coxas. Existem muitas formas de … Leia mais
Leg press 45 graus unilateral – Como fazer e erros comuns
O exercício leg press 45 graus unilateral é excelente para desenvolver igualmente os músculos das pernas direita e esquerda. Ele … Leia mais
Panturrilha no leg press – Como fazer e erros comuns
A panturrilha no leg press é um exercício simples e bastante eficiente para o fortalecimento da panturrilha. Esse exercício é … Leia mais
Desenvolvimento para ombros com halteres – Como fazer e erros comuns
O desenvolvimento para ombros com halteres é um exercício excelente para construir ombros fortes e mais largos. Trata-se de um … Leia mais
Pullover com a barra – Como fazer e erros comuns
O pullover com a barra é um exercício pouco usado, mas que pode substituir a versão com halteres e trazer … Leia mais
Pullover com halter e braços esticados apoiado na lateral do banco para peitoral – Como fazer e erros comuns
O pullover com halter e braços esticados apoiado na lateral do banco é um exercício bem focado no desenvolvimento do … Leia mais
Pullover com halter e braços esticados com pernas a 90 graus – Como fazer e erros comuns
O pullover com halter e braços esticados com pernas a 90 graus é um exercício voltado para os músculos do … Leia mais
Rosca no banco Scott com halteres – Como fazer e erros comuns
A rosca no banco Scott com halteres é um exercício excelente para o fortalecimento do bíceps. Essa é apenas uma das … Leia mais
Rest pause: conheça essa técnica avançada de treino
Após algum tempo praticando musculação, aprendemos que o treino pode ficar mais eficiente e intenso, se inserimos técnicas avançadas no … Leia mais
Barra fixa chin up pegada fechada – Como fazer e erros comuns
A barra fixa chin up com pegada fechada supinada é um exercício feito em uma barra horizontal suspensa. Ele serve … Leia mais
Periodização de treino: o que é, por que fazer, ciclos e modelos
Você tem a impressão de que os resultados do seu treinamento estagnaram? Percebeu que, no início, quando começou a treinar, … Leia mais
Barra fixa pull up com pegada aberta pronada – Como fazer e erros comuns
A barra fixa pull up com pegada aberta pronada é um ótimo exercício para aumentar a força e resistência. Chamado … Leia mais
Flexão de braços diamante para tríceps e peitoral – Como fazer e erros comuns
Um dos melhores exercícios para ter um peitoral definido e para fortalecer o tríceps é a flexão de braços diamante. … Leia mais
Fisiculturista estoura músculo do peitoral durante treino
Você já ouviu alguém falar que ia treinar peito ou outra área do corpo até explodir? Pois é, mas isso … Leia mais
Menstruação: como se exercitar em cada período do seu ciclo
Assim como todo médico já falou para você, exercícios físicos regulares são essenciais para manter um corpo saudável. Da mesma … Leia mais
Liberação miofascial – O que é, benefícios e como fazer
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Quer emagrecer mais rápido? Por que incluir musculação no seu plano
A musculação é considerada pelos especialistas uma das melhores formas de perder peso. Bem como a perda de gordura, este … Leia mais