Uma das melhores maneiras de manter a sua saúde em dia é se cuidando, e se você quer ter um estilo de vida saudável e aproveitar da sua velhice sem ter que viver tomando inúmeros remédios e injeções, esses hábitos saudáveis de higiene que previnem doenças e infecções são a melhor maneira de começar a fazer essas pequenas modificações no seu dia a dia que podem trazer grandes benefícios.
Embora muitas vezes devido à correria do dia a dia seja difícil colocar a saúde e atividade física como prioridades, é melhor começar dando pequenos passos que com certeza irão melhorar tremendamente a sua saúde.
Siga esses 13 hábitos saudáveis de higiene que previnem doenças para ter uma vida mais saudável.
Esse hábito de ficar limpando ou cutucando o nariz é um dos piores para a saúde, além de ser bastante desagradável para quem está por perto.
Ao cutucar o nariz constantemente você poderá espalhar várias infecções como resfriado e gripe que passam pelo seu corpo através dos mucos. Após tocar várias coisas ao longo do dia, colocar o dedo dentro do nariz poderá fazer com que você tenha que visitar o seu médico ou fique alguns dias na cama com gripe, resfriado, etc. Por isso, pare com o hábito de tirar sujeira de dentro do nariz.
Lembre-se sempre de tomar um bom banho com um bom sabonete, pois isso é necessário para remover sujeira e mal odor do seu corpo além de ajudar a revitalizar. Você deve limpar cada parte do seu corpo para prevenir infecções e mau odor.
Não use os mesmos utensílios ou tábuas de corte que foram usados para preparar a carne crua com a carne cozida. É muito importante lavá-los entre os usos para evitar passar os germes de um para o outro.
Compartilhar itens pessoais como escova de dente, navalhas, cortadores de unhas, etc, pode ser uma maneira de compartilhar germes, por isso, mantenha os seus itens pessoais apenas para você e nunca compartilhe com ninguém.
Evite também compartilhar pratos, copos ou talheres durante as refeições.
Apenas descongele alimentos deixando-os dentro da geladeira ou no micro-ondas, nunca os deixe ao “ar livre”.
Antes de consumir ou cozinhar os alimentos, principalmente carnes, aves, peixes, frutas e vegetais, lave-os sob água corrente e lave as mãos com sabão e água antes e depois de manusear carne crua.
Não lavar as mãos antes das refeições é uma das piores coisas que você pode fazer. Durante o dia a dia as pessoas tendem a tocar muitas coisas, seja consciente ou inconscientemente. Devido a esse mecanismo diário, os germes podem facilmente serem transportados das mãos para a boca, por isso, mantenha sempre o hábito de lavar as mãos constantemente, principalmente depois de ir ao banheiro, antes de cozinhar, se alimentar, após tocar em animais e se estava perto de pessoas com gripe, resfriado ou qualquer outra doença.
Qualquer corte, machucado ou mordida de animal ou humano, não importa o tamanho, deve ser examinado por um médico e mantido sempre coberto.
Unhas compridas não só tornam as tarefas do dia a dia mais difíceis como também podem ser o lugar ideal para hospedar infecções e germes. Quando você toca várias coisas, há uma enorme chance desses germes irem parar dentro das suas unhas, e de lá, eles podem passar para a sua boca e comida por exemplo. Um dos hábitos saudáveis mais importantes, portanto, é cortar suas unhas com regularidade.
Durante a menstruação, além de lavar o seu corpo e área genital da mesma forma que sempre faz, substitua os tampões e absorventes higiênicos regularmente pelo menos de quatro a cinco vezes por dia. Lave sempre as mãos antes e depois de manusear um tampão ou absorvente.
Quando for tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com um lenço e depois descarte-o. Se não tiver um lenço, tussa ou espirre em seu cotovelo e nunca nas mãos.
Um dos hábitos saudáveis de higiene que previnem doenças como a cistite, uma infecção da bexiga muito comum para mulheres jovens sexualmente ativas, é urinar após a relação sexual, pois isso pode ajudar a eliminar qualquer bactéria que possa estar na uretra e na bexiga.
No caso de homens não circuncidados, há um acúmulo de secreções chamado smegma que pode se formar sobre o prepúcio. Se você é incircunciso, puxe gentilmente o prepúcio quando estiver tomando banho e limpe com água. Se quiser, você pode usar sabão, mas certifique-se de enxaguar bem.
Como você pode ver, ao seguir esses 13 hábitos saudáveis de higiene que previnem doenças e infecções, você poderá ter uma vida bem mais saudável, e para isso, basta colocá-los em prática no seu dia a dia.
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