Acredita-se que os exercícios físicos sejam adotados pela maioria para conquistar um corpo perfeito e delineado. Atualmente, isso está mudando, e o que tem se popularizado é o uso dessas atividades físicas para o bem estar de cada um, para manter o corpo sempre equilibrado e saudável. O que deve ser priorizado é o estilo de vida saudável, e isso está evidente nos hábitos e buscas das pessoas para conquistar melhor condicionamento físico. Dentre os benefícios, sua vida pode ter qualidade superior ao adotar os exercícios para tratamento de varizes. Eles são fáceis e se realizados de forma correta, podem ser realizados em casa.
São veias dilatadas, alongadas que são formadas pela dificuldade do retorno do sangue dos membros inferiores ao coração. A formação de varizes pode ter resultado de diversos fatores: genética, tratamentos de reposição hormonal, sedentarismo, obesidade, tabagismo, uso de anticoncepcional e até gravidez. Aquelas pessoas que permanecem longo tempo em pé ou muito tempo sentado devem buscar alternativa, pois possuem grande probabilidade de desenvolverem essa doença.
Os sintomas iniciais são a sensação de peso e cansaço sobre as pernas; inchaços são comuns, principalmente na região do tornozelo. Em seguida, pode-se destacar queimações e essas reações se intensificam com altas temperaturas, períodos que antecedem e durante a menstruação e na gravidez, que alertam para a necessidade do tratamento de varizes.
As varizes podem ser evitadas com hábitos saudáveis. É ideal manter-se sempre no peso ideal, buscar uma alimentação saudável e equilibrada. O uso de sal deve ser dosado. É importante não manter as pernas cruzadas enquanto estiver sentado. Os exercícios físicos devem ser conciliados com a rotina diária. O uso de meias elásticas também é indicado.
Muito se fala sobre a utilização de musculação para tratamento de varizes. O maior fator para a formação dos vasos é a dificuldade da circulação do sangue, então, se você adotar exercícios que exijam condicionamento de seus membros inferiores, só estará adquirindo benefícios.
A musculação é um dos exercícios para tratamento de varizes. É importante reconhecer os próprios limites, pois exigir mais que seu corpo pode oferecer, é só um risco a mais para as varizes. Então, busque uma avaliação e acompanhamento para que usufrua apenas dos pontos positivos da musculação.
Podemos notar que é fundamental manter os membros em movimento, assim, a probabilidade de surgir varizes é reduzida. Os exercícios aeróbicos são as opções mais simples para iniciar a prática de exercícios para tratamento de varizes. Essas atividades podem proporcionar uma melhora no sistema circulatório das pernas, o que pode reduzir os inchaços e melhorar o condicionamento físico. Busque fazer caminhadas, suba escadas, escolha movimentar-se um pouco mais no cotidiano.
Pedalar pode ser a opção ideal para você manter suas pernas em movimento e com circulação ativa. Sabe-se que em casos de inchaços é indicado elevar as pernas, para que assim o sangue circule de forma eficiente entre membros inferiores e coração. Então, uma opção saudável é a simulação de pedaladas com as pernas para o ar, você melhorará o condicionamento de suas pernas e poderá utilizar como tratamento de varizes.
Esse exercício não objetiva tonificar músculos ou ganho de massa, muito pelo contrario, é um exercício funcional voltado para melhorar o seu sistema circulatório nos membros inferiores, e assim reduzir os desconfortos causados pelas varizes.
Esse exercício para tratamento de varizes exige um pouco mais de condicionamento, então é fundamental que você reconheça seu condicionamento, não force seu corpo a realizar movimentos não adequados para o seu condicionamento físico.
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Pratico corrida, mas ultimamente não tenho praticado direito porque comecei a sentir uma dor em todo o pé direito e peso nas pernas. Já tomei uma pancada de anti-inflamatórios, usei várias pomadas para dor e não melhora! O que pode ser isso? O que faço?
OLÁ Eny.
Vc pode estar com uma fascite plantar - geralmente isso se dar por overtraining ou tênis indevido.
Consulte um ortopedista. Até lá suspenda os treinos para a inflamação regredir e faça crioterapia (aplique gelo por 20' na região, aguarde 40' e repita - cerca de 2 x dia).
Boas melhoras!
Carla Maria Quandt
Educadora Física
CREF/SC 11032-G