O chuchu é um alimento que possui 19 calorias a cada porção de 100 g e é fonte de nutrientes como proteínas, fibras, carboidratos, vitamina B6, vitamina C, magnésio, fósforo, cálcio e ferro. Ainda está associado a benefícios como o auxílio à saúde digestiva, do coração e da pele, contribuição com a prevenção da osteoporose e o combate da anemia.
Com tudo isso, o alimento também é protagonista de um programa alimentar – a dieta do chuchu para emagrecer, que vamos aprender como funciona e conhecer o cardápio logo abaixo.
Por se tratar de um alimento com baixo número de calorias, e ao mesmo tempo nutritivo, o chuchu pode beneficiar dietas de emagrecimento. Afinal, a fruta oferece parte das necessidades nutricionais que o organismo necessita sem promover o acúmulo calórico.
Além disso, o vegetal é fonte de fibras – são encontrados 1,7 g do nutriente em cada porção de 100 de chuchu. As fibras promovem a sensação de saciedade no corpo, o que favorece o controle do apetite e facilita na hora de diminuir o consumo de calorias diárias.
Assim, para aproveitar tais benefícios, a ideia da dieta do chuchu para emagrecer é incluir o alimento nas refeições do dia a dia. Por exemplo, pode-se fazer sucos, saladas, suflês, tortas, lasanhas, chás, sopas e até brigadeiro com o ingrediente. Também é possível consumir o vegetal refogado ou cozido.
A vantagem de incluir o chuchu nas receitas é que elas tornam o consumo do alimento mais saboroso, tendo em vista que seu sabor não é apreciado por todas as pessoas.
Para a dieta do chuchu funcionar, existe a recomendação de consumir sucos de chuchu (você poderá conferir como prepará-los mais abaixo), no início do dia e antes de fazer as refeições como forma de auxiliar o controle do apetite.
Confira a seguir algumas sugestões de cardápio para o programa alimentar:
Cardápio 1
Cardápio 2
Cardápio 3
Como já explicamos, o chuchu é um alimento que pode contribuir com o emagrecimento graças ao fato de ser pouco calórico e ser fonte de fibras.
No entanto, para afirmar que a dieta do chuchu emagrece é fundamental que o hábito de inserir o alimento nas refeições esteja inserido em um contexto geral de alimentação saudável, controlada, equilibrada e nutritiva.
Isso porque o alimento não consegue magicamente causar o emagrecimento. Logo, não adiantará de nada comer o chuchu com acompanhamentos calóricos e pouco nutritivos, pois assim a perda de peso não será concretizada.
Assim, se o alimento aparecer em um programa alimentar cujo foco é a perda de peso saudável, podemos dizer que a dieta do chuchu emagrece.
Agora, vamos conferir algumas receitas que podem ser utilizadas nos cardápios das refeições da dieta do chuchu para emagrecer:
1. Suco de chuchu com maracujá
Ingredientes:
Modo de preparo:
2. Suco verde com chuchu
Modo de preparo:
3. Sopa de chuchu
Ingredientes:
Modo de preparo:
4. Bolo de chuchu
Ingredientes:
Modo de preparo:
Antes de aderir à dieta do chuchu para emagrecer, assim como qualquer tipo de programa alimentar, consulte um nutricionista e peça seu apoio e orientação. É ele o profissional habilitado para dizer qual tipo de dieta é mais indicada para o seu caso, levando em consideração seus objetivos e sua saúde.
Mais importante do que simplesmente emagrecer é perder peso com saúde, sem prejudicar o organismo, de uma maneira que possa ser sustentada para que os resultados adquiridos sejam duradouros.
Para isso é essencial que o plano alimentar em questão forneça os nutrientes e a energia necessárias ao bom funcionamento do corpo. E a melhor forma de assegurar que isso aconteça é justamente contando com a ajuda de um profissional da área da nutrição.
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Amei a dieta do chuchu. Bou aderir sem duvida alguma amo chuchu