Harvard aponta melhor exercício para deixar o corpo e a mente saudáveis; saiba qual é

Musculação, aeróbico… Afinal, qual é a melhor atividade para manter o corpo e a mente saudáveis? Por mais que todos os exercícios façam bem, a Universidade de Harvard apontou qual é o melhor método para cuidar da saúde.

A Harvard Health lista todos os benefícios das atividades físicas. “O exercício traz muitos benefícios para a saúde. Ele preserva a força muscular, mantém o coração forte, ajuda a manter um peso saudável e previne doenças crônicas como o diabetes”, declara, acrescentando também que os exercícios fortalecem partes do cérebro responsáveis pelo pensamento e pela memória.

O exercício aeróbico é essencial, segundo a universidade. E não qualquer um: de acordo com a instituição, dançar é uma excelente maneira de se manter ativo e proteger a saúde. A prática ajuda a queimar gordura, fortalece os ossos e músculos, reduz a pressão arterial e diminui o colesterol ruim no corpo.

“Com a música, a dança pode trazer benefícios que vão além do próprio exercício. A música estimula os centros de recompensa do cérebro, enquanto a dança ativa seus circuitos sensoriais e motores. Dançar tem melhorado o equilíbrio, a marcha e a qualidade de vida em pessoas com Parkinson e outros distúrbios do movimento. Diversos estudos – embora não todos – indicaram que aprender e dominar os movimentos e padrões da dança traz melhorias maiores na memória e na capacidade de resolver problemas do que simplesmente caminhar”, afirma a Harvard Health.

A dança não substitui o treinamento de força, mas é um excelente complemento para uma rotina completa, ou para os momentos em que você precisa de uma atividade que também eleve seu humor.

Ademais, não é necessário ir à academia somente para dançar, já que dá para fazer alguns passos em casa, por alguns minutos, enquanto se prepara para outras tarefas ou após um longo dia de trabalho.

A universidade também destaca que, segundo o estudo, dançar reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas ou morrer por problemas relacionados ao coração. Os benefícios da dança podem até mesmo superar os de caminhar, principalmente quando a prática é feita com mais intensidade.

Para maximizar os benefícios, o Dr. Scott McGinnis, professor assistente de neurologia da Escola de Medicina de Harvard recomenda criar o hábito de se exercitar diariamente. Para que isso seja possível, ele sugere começar com poucos minutos diários e ir aumentando gradualmente de 10 a 15 minutos, até atingir o objetivo de 150 minutos ou mais por semana.

Você tem o costume de dançar? Comente abaixo!

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