Treino de Crosscore

Treino de Crosscore – O Que é, Benefícios e Dicas

Vamos conhecer os benefícios associados a um treino de Crosscore? Entretanto, antes disso, precisamos entender o que é essa modalidade. Pois bem, o Crosscore é um equipamento que se apresenta como uma evolução dos tradicionais treinos de suspensão, que acrescenta uma nova dimensão ao movimento rotacional. Sua fabricante também descreve que o sistema patenteado de … Leia mais…

Crossfit

Crossfit Antes e Depois – Resultados Corporais Impressionantes

O Crossfit é um programa de treinos físicos que combina exercícios com o peso corporal e cardio com o levantamento de peso, descrito como intenso e exaustivo, que não toma muito tempo do praticante, podendo ser executado em 20 minutos algumas vezes por semana. Cada sessão da modalidade é realizada em uma intensidade elevada, de … Leia mais…

Orbitrek

Elíptico Orbitrek Funciona para Emagrecer?

O elíptico Orbitrek ou elíptico Orbitrek Elite é um aparelho de exercícios físicos fabricado pela empresa Thane Fitness, que é composto por alças/cabos (handgrips) e pedais, que servem para trabalhar tanto os músculos da parte superior quanto os músculos da parte inferior do corpo. Orbitrek Elite conta ainda com um sistema de resistência e uma … Leia mais…

Treino Tabata

Treino Tabata – O Que é, Exercícios, Benefícios e Como Fazer

Você já ouviu falar no treino Tabata? Sabe o que é isso? Pois bem, de acordo com o treinador fitness Obi Obadike, trata-se de uma das formas mais populares do Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT, sigla em inglês). O método foi desenvolvido depois que o cientista japonês Izumi Tabata e seus colegas compararam os … Leia mais…

Neopilates

Neopilates Emagrece? O Que é, Benefícios e Dicas

Você provavelmente já ouviu falar do pilates, mas o que conhece a respeito do neopilates? Será que uma prática está associada ou é parente da outra? E mais, será que o neopilates emagrece? Fique conosco porque é justamente a respeito do neopilates que vamos tratar abaixo. O que é neopilates? De fato, o neopilates tem … Leia mais…

Ginástica hipopressiva

Ginástica Hipopressiva – Passo a Passo, Exercícios e Como Fazer

A ginástica hipopressiva, também conhecida pelo nome de abdominal hipopressivo, é uma técnica criada por Marcel Caufriez como uma maneira alternativa de tonificar os músculos abdominais de mulheres que deram à luz recentemente. O método baseia-se em uma combinação de séries de posturas e um tipo especial de respiração para elevar e ativar o diafragma. … Leia mais…

Pilates

Para Que Serve o Pilates? Benefícios e Dicas

O pilates evoluiu significativamente nos últimos anos, tanto em relação às variações disponíveis quanto à sua disponibilidade em academias e estúdios. Ele é um exercício de baixo impacto que se concentra em usar a resistência do peso corporal para a realização dos movimentos e seus benefícios são vastos. Se você ainda não sabe para que … Leia mais…

Os Benefícios de Fazer Alongamentos Antes de Dormir

Os alongamentos são atividades tão importantes quanto a prática de exercícios regulares. Além da possibilidade de serem realizados em qualquer lugar, os alongamentos são comumente indicados para antes ou depois de exercícios propriamente ditos. Sua ausência ou má execução em rotinas diárias pode favorecer o encurtamento dos músculos, prejudicar a amplitude dos movimentos durante a … Leia mais…

Alongamento

Alongar Todos os Dias Pode Beneficiar sua Saúde Física e Mental

Você já se sentiu tenso, dolorido e estressado demais com os desafios da vida? Provavelmente você não está se alongando o suficiente. Mesmo sabendo de todos os benefícios do alongamento, as pessoas ainda o negligenciam muito em sua rotina diária – mesmo antes e após os exercícios. Muitas pessoas entendem os benefícios do exercício e … Leia mais…

Meia idade se exercitando

Mesmo na Meia Idade, o Coração Fica Mais Jovem com Exercícios

À medida que envelhecemos, mesmo se somos saudáveis, o coração se torna menos flexível, mais rígido e simplesmente não tão eficiente no processamento de oxigênio como costumava ser. Na maioria das pessoas, os primeiros sinais aparecem na faixa dos 50 anos ou no início dos 60. E entre as pessoas que não se exercitam, as … Leia mais…

Rolo de espuma para as costas

Como Aliviar a Dor nas Costas com um Rolo de Espuma

Sabemos que nem sempre é uma experiência das mais agradáveis usar o rolo de espuma para ginástica, mas ele tem, sim, muitos benefícios. Use esta maneira barata e eficaz para aliviar as dores nas costas, por exemplo, na próxima vez que você sentir dores ou tensão no local. Siga essas dicas: Deite-se com a barriga … Leia mais…

Suco de oxicoco

7 Benefícios do Suco de Oxicoco – Como Fazer, Receitas e Dicas

Originário da América do Norte, o oxicoco também é conhecido pelos nomes de mirtilo vermelho, uva-do-monte, arando ou cranberry, que é o seu nome na língua inglesa. Ele é fonte de nutrientes necessários ao nosso organismo como carboidratos, proteínas, fibras, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, colina … Leia mais…

Gpes, o Novo Aplicativo de Emagrecimento – Treinos Personalizados para Emagrecer até 4Kg em 14 dias

O GPES, Guia do Programa de Emagrecimento e Saúde, é um aplicativo desenvolvido pelo personal trainer com mais de 20 anos de experiência Anderson do Prado “Pinduca”. O aplicativo entra no mercado com dois grandes diferenciais em relação aos demais produtos de queima do mercado: motivação e personalização. Desenvolvido especialmente para pessoas que queiram emagrecer … Leia mais…

Alongamento

Diabetes e Exercício Físico – Benefícios e Dicas

Atividades físicas são importantes para a saúde, como um todo, de todas as pessoas, tendo elas condições de saúde ou não. No entanto, o tratamento da diabetes requer uma dieta alimentar, medicamentos e controle do estresse, além das atividades físicas serem cruciais, independente do tipo. Durante os exercícios, o corpo queima calorias e os músculos … Leia mais…

Treino na areia

11 Benefícios do Treino na Areia para Boa Forma e Saúde

O aumento expressivo de problemas relacionados ao estresse, ao excesso de peso, à obesidade e o crescimento dos índices de muitas doenças promoveram um estímulo para o desenvolvimento de pesquisas sobre assuntos relacionados à melhoria da qualidade de vida. Tanto a alimentação equilibrada e nutritiva como a prática de atividades físicas podem ser de grande … Leia mais…

A Motivação que Você Precisa está no Esporte?

Motivos corriqueiros como a falta de tempo, stress, compromissos do trabalho e demais tarefas do cotidiano te atrapalham na hora de manter o foco nas atividades físicas? É comum grande parte desistir da boa forma quando estas circunstâncias se mostram presentes, é preciso força de vontade para continuar e persistência. A motivação é um grande … Leia mais…