Muitas vezes, a alimentação e a suplementação podem ser tão importantes quanto os próprios treinos para o ganho de massa muscular. Mas com dezenas de suplementos esportivos no mercado, a tarefa de escolher o melhor pode ficar um tanto quanto complicada.
Para ajudá-lo nesse processo, fizemos uma breve análise de um suplemento bastante conhecido: o NO Xplode BSN é bom mesmo? Para que serve e como tomar este produto da prestigiosa empresa norte-americana BSN?
O NO Xplode é um suplemento pré-treino desenvolvido para aumentar a concentração e os níveis de energia durante os exercícios mais pesados.
De acordo com a BSN, a utilização do produto cerca de trinta minutos antes do início do treinamento ajuda a aumentar a força e a resistência durante as séries, permitindo que você ultrapasse seus limites e treine com mais intensidade.
Ao reduzir a percepção de cansaço, o NO Xplode também torna possível um aumento no número de repetições, e pode até mesmo ajudá-lo a conseguir elevar gradualmente as cargas nos treinos de musculação.
Como o próprio nome já indica, o NO Xplode BSN contém em sua fórmula ingredientes que estimulam a produção de NO2, ou óxido nítrico. Entre outras funções, o NO2 serve para dilatar a parede dos vasos sanguíneos, o que favorece um maior aporte de oxigênio e outros nutrientes – como as proteínas – para o tecido muscular.
Uma maior oferta de aminoácidos se traduz em menor catabolismo das fibras musculares já existentes e em um aumento do tecido muscular – ou seja, a tão desejada hipertrofia.
O suplemento também contém cafeína, um conhecido estimulante do sistema nervoso central que melhora a concentração durante o treino e diminui a percepção do cansaço. Em termos práticos, é como se você ficasse mais alerta, menos cansado e com mais energia durante as séries.
Ao estimular a produção de óxido nítrico, o NO Xplode BSN garante que as fibras musculares recebam mais oxigênio e aminoácidos necessários tanto para o fornecimento de energia durante os exercícios como para a reconstrução e a formação de mais tecido muscular.
Outros benefícios do óxido nítrico incluem uma melhora da recuperação no pós-treino (os músculos recebem mais nutrientes para iniciar a reparação), diminuição da fadiga e um melhor pump muscular (a chegada de mais sangue torna os músculos mais volumosos e as veias mais aparentes).
A extensa lista de ingredientes do NO Xplode inclui vitaminas (D, B1, B3, B6, ácido fólico, B12), minerais (cálcio, fósforo, magnésio, sódio e potássio), cafeína e taurina (que também possui função estimulante).
Outros componentes do NO Xplode BSN e suas funções:
A BSN também menciona no rótulo do produto blends e alguns compostos patenteados sem especificar ao certo todos os seus ingredientes.
A lista de ingredientes do NO Xplode é bastante similar àquelas de outros suplementos pré-treino, embora a quantidade exata de todos eles não seja discriminada no rótulo. Parte destes ingredientes é direcionada para a produção de NO2, e o consequente aumento da circulação sanguínea.
Estudos têm de fato demonstrado que o óxido nítrico pode melhorar a recuperação das fibras musculares, ligamentos e tendões no pós-treino, ao mesmo tempo em que também aumenta o transporte de oxigênio durante o exercício, melhorando o desempenho e retardando a fadiga.
A presença de cafeína irá ajudá-lo a ter mais “pique” na hora de treinar e até mesmo aumentar o metabolismo, mas ela também pode causar efeitos colaterais em pessoas com sensibilidade à substância.
O suplemento também fornece 7 gramas de carboidratos e 30 calorias por scoop (porção de 18,5 g), que vão fornecer energia rápida para as séries. É claro que, se você está em uma dieta low carb, esse pode não ser o melhor suplemento pré-treino para suas necessidades, já que não é rico em proteínas como o whey, por exemplo.
Levando em consideração todos esses fatores e analisando uma série de relatos disponíveis em sites especializados, é possível afirmar que o NO Xplode BSN é bom, e pode ajudá-lo a obter um “gás a mais” para os treinos.
Não se trata, no entanto, de um produto milagroso, que fará você ganhar mais força e ter mais resistência da noite para o dia. Podemos dizer que o NO Xplode pode ser um aliado na conquista dos seus objetivos na academia, mas ele não é indispensável.
Uma alimentação equilibrada, treinos intensos, descanso adequado e um bom whey protein são o primeiro degrau para quem está procurando aumentar a massa magra ou mesmo perder peso.
Suplementos como o óxido nítrico podem ser complementares para quem já está na academia há algum tempo e não está utilizando suplementos com cafeína e creatina (que já estão presentes no Xplode).
A opinião de diversas pessoas que já utilizaram o produto é de que o NO Xplode BSN é bom sobretudo para aumentar o foco durante os treinos e proporcionar um pump muscular bastante satisfatório.
A fabricante BSN sugere tomar 1 scoop de NO Xplode diluído em 120-180 ml de água gelada. Consuma a mistura de 20 a 30 minutos antes do treino, utilizando no máximo 2 colheres do suplemento por dia.
Evite utilizar o suplemento no período noturno, pois a presença de cafeína na fórmula pode atrapalhar o sono.
Importado, o NO Xplode pode ser encontrado online por aproximadamente R$192,00 a embalagem com 30 doses de 18,5 g cada.
Os principais efeitos colaterais do NO Xplode BSN estão relacionados à presença de cafeína na fórmula do produto. Sintomas como agitação, taquicardia, ansiedade, insônia, enjoo e agressividade podem ocorrer com o uso do suplemento, sobretudo em pessoas com maior sensibilidade à cafeína.
Outros possíveis efeitos colaterais do NO Xplode podem estar ligados à niacina e alanina, dois nutrientes que em excesso podem provocar irritações na pele, rubor (o rosto, peito e braços ficam vermelhos e quentes) e elevar o risco de danos ao fígado.
Muitos relatos do NO Xplode também mencionam o ocorrência de diarreia após uso do produto, sobretudo nos primeiros dias de uso do suplemento.
Veja algumas avaliações de quem utilizou o NO Xplode como suplemento pré-treino:
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