Os smoothies são uma receita de bebida batida, que além de saborosos podem ajudar a refrescar nos dias de calor forte, tendo em vista que podem ser bebidas bem geladinhas.
Mas não é só isso: ao serem preparadas com os ingredientes certos, as diferentes versões da bebida podem ser nutritivas e até mesmo ajudar a emagrecer, por apresentarem um número reduzido de calorias ou trazerem ingredientes que beneficiam a perda de peso e a saciedade.
Para incentivar a incluir essas bebidas no seu dia a dia, apresentamos algumas receitas de smoothie saudável para fazerem parte da sua dieta para emagrecer. Dá uma olhada:
Ingredientes:
Modo de preparo:
Levar o leite desnatado e os morangos ao liquidificador; Bater bem, transferir a bebida para um recipiente, adicionar a linhaça e misturar. Servir com gelo.
Porções que rende: 1.
Calorias por porção: 149 calorias.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Colocar todos os ingredientes no liquidificador; Bater até adquirir a consistência de um smoothie. Transferir para um recipiente como uma jarra e servir-se.
Porções que rende: 1.
Calorias por porção: 157 calorias.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Bater as frutas e o leite de amêndoas no liquidificador; Adicionar a couve, o mel, o gengibre, a canela e o gelo. Bater novamente até tudo ficar bem trituradinho; Coar e servir-se.
Porções que rende: 2.
Calorias por porção: aproximadamente 113 calorias.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Colocar todos os ingredientes no liquidificador; Bater bem e passar o conteúdo para um recipiente antes de servir-se.
Porções que rende: 2.
Calorias por porção: 148 calorias.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Colocar todos os ingredientes no liquidificador; Bater bem e passar o conteúdo para um recipiente antes de servir-se.
Porções que rende: 2.
Calorias por porção: 159 calorias.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Colocar todos os ingredientes no liquidificador; Bater bem e passar o conteúdo para um recipiente antes de servir-se.
Porções que rende: 2.
Calorias por porção: 149 calorias.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Colocar todos os ingredientes, com exceção da canela, no liquidificador; Bater bem e passar o conteúdo para um recipiente. Na hora de servir-se, passar o smoothie para um copo e salpicar a canela por cima.
Porções que rende: 2.
Calorias por porção: 199 calorias.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Colocar todos os ingredientes no liquidificador; Bater bem e passar o conteúdo para um recipiente antes de servir-se.
Porções que rende: 2.
Calorias por porção: 120 calorias.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Juntar o leite desnatado e as amoras no liquidificador e bater durante um minuto; Transferir o conteúdo para um recipiente, adicionar e misturar o óleo de linhaça. Servir com gelo.
Porções que rende: 1.
Calorias por porção: 252 calorias.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Colocar todos os ingredientes no liquidificador; Bater bem e passar o conteúdo para um recipiente antes de servir-se.
Porções que rende: 2.
Calorias por porção: 143 calorias.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Colocar o leite desnatado e os pêssegos no liquidificador. Bater durante um minuto; Passar o conteúdo para um recipiente. Adicionar a linhaça moída e misturar bem. Servir com gelo.
Porções que rende: 1.
Calorias por porção:162 calorias.
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